Warum ist es wichtig, sich vor dem Training zu dehnen?

Dehnen hilft, die Körperhaltung zu verbessern und den Rücken zu verlängern. Es erhöht auch die Fließfähigkeit und Anmut der Bewegung. Deshalb wird das Dehnen von Tänzern religiös praktiziert.

Wenn Sie Ihren Körper bewegen, arbeiten mehr als 400 Muskeln. Muskeln können durch Alter, Verletzungen, sich wiederholende Bewegungen und andere Belastungen beeinträchtigt werden. Stretching hilft, sie in Topform zu halten und beugt Belastungen vor. Es ist wichtig, dass Sie sich richtig dehnen. Abrupte, heftige Bewegungen können die Muskeln reißen. Kontrolliertes, schrittweises Dehnen schont den Körper und trägt zur Entspannung bei.

Einige hilfreiche Hilfen beim Dehnen sind die Aufmerksamkeit auf die Atmung und die Kontrakt-/Entspannungsmethode. Langsames, rhythmisches Atmen hilft, den Körper zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Es ist auch hilfreich, die Muskeln 10 Sekunden lang zu kontrahieren und 20 Sekunden lang zu entspannen. Auf diese Weise dehnen sich Ihre Muskeln nach und nach und werden stärker.

Dehnen macht deinen Körper flexibler. Es bereitet Ihren Körper auf das Training vor. Es hilft auch, die Temperatur Ihres Körpers sowie Ihrer Muskeln zu erhöhen, um Verletzungen zu vermeiden.