Ich bin 16 bei 140 Pfund und möchte 35-40 Pfund abnehmen. Wie kann ich das machen?

Sie treten in schwere gesundheitliche Schäden ein. Sie sind zu jung, um diese Entscheidung über Ihren Gewichtsverlust zu treffen. Unnatürliche Dinge zu tun, um Gewicht zu verlieren, kann Ihnen ein Leben lang schaden. Ein plötzlicher Gewichtsverlust kann die normalen Funktionen Ihres Körpers beeinträchtigen und Sie sogar zu Herzversagen führen. Dies ist ein Thema, das Sie mit Ihrer Mutter besprechen sollten, die Ihnen bei Ihrem Wunsch, Gewicht zu verlieren, helfen kann. Ich bin mir nicht sicher, ob Ihnen jemand helfen möchte, Ihr gewünschtes Gewicht von 100 Pfund zu erreichen. Denken Sie auch bitte darüber nach, was Sie gerade gesagt haben. Sie wollen für einen Musterwettbewerb verlieren. Ihre Gesundheit ist am besten, wenn Sie alles Notwendige tun, um ein noch gesünderes Leben, einschließlich Ihres Geistes, zu fördern. Ein Model zu sein ist es nicht wert, seine Gesundheit zu riskieren. Bitte sprechen Sie mit Ihrer Mutter oder Schulkrankenschwester.
Ich hoffe, Sie werden darüber mehr nachdenken.

Schatz, sagten sie, du bist zu verpflichtet, so viel Gewicht zu verlieren?
Es hängt alles von Ihrer Körpergröße ab, nicht nur von Ihrem Gewicht. Geben Sie diätetische Ernährung ein und es werden viele Möglichkeiten aufgezeigt, sich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren. Ich glaube, Sie sind noch jung, um irgendwelche Diätpillen zu nehmen. Sie können auf jede Website für Nahrungsergänzungsmittel zugreifen und sie haben auch Ernährungspläne, die Sie befolgen können. Sie lernen, sich gesund zu ernähren und dann Ihr eigenes Essen auszuwählen, um Ihre Mahlzeit zuzubereiten. Es gibt immer noch Übungen, die Sie auch machen müssen, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig gesund zu sein.
Es tut mir leid, dass ich keine direkte Website für Sie habe, da jeder seine eigenen Vorlieben hat. Pass auf dich auf und sei gleichzeitig gesund, verhungere nicht. Ich weiß, du wirst es nicht tun.

Okay...zuallererst:

Die Art und Weise, wie Sie mit 16 abnehmen, ist die gleiche Art und Weise, wie Sie in jedem anderen Alter abnehmen.

Jedoch,

Denken Sie daran, dass das Abnehmen von 35 bis 40 Pfund angesichts Ihrer Größe (die Sie nicht angegeben haben) möglicherweise nicht gesund ist ... oder Ihres Geschlechts (ich gehe davon aus, dass Sie weiblich sind).

Trotzdem können Sie Gewicht verlieren, indem Sie im Laufe der Zeit ein Kaloriendefizit aufrechterhalten.

Berechnen Sie die Kalorienmenge, die Ihr Körper benötigt, um sein aktuelles Gewicht zu halten, mit dieser Formel:

Körpergewichtx15... Also 140x15 = 2.100 Kalorien/Tag.

Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von insgesamt 3.500 Kalorien haben. Nehmen Sie 500 Kalorien weniger zu sich, als Sie täglich zu sich nehmen (1.600 Kalorien/Tag), und Sie werden 1 Pfund pro Woche verlieren.

Um 2 Pfund pro Woche zu verlieren, fügen Sie 1 Stunde Cardio auf einem Ellipsentrainer hinzu, um täglich zusätzlich 500 Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie 2 Pfund pro Woche verlieren (ohne Gewichtsverlust-Stände), könnten Sie innerhalb von 20 Wochen oder 5 Monaten 35-40 Pfund verlieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie sättigende, aber kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse/Obst und mageres Fleisch anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln zu sich nehmen.

Dies sind nur einige Grundlagen, aber um wirklich erfolgreich zu sein, müssen Sie mehr darüber erfahren, wie Sie ein bewährtes Diät- / Trainingsprogramm umsetzen .

Süße, es sei denn, du bist 1,70 m - 1,80 m groß, das ist VIEL zu niedrig... Du wirst dich umbringen, nicht besser aussehen... Wow

Ich bin 16 und habe versucht, Gewicht zu verlieren, aber irgendwas funktioniert einfach nicht, also habe ich angefangen zu trainieren und richtig zu essen und ich habe 27 Pfund abgenommen!!!!!!