Kara
Das würde tatsächlich von Ihrem Rahmen und Ihrem Geschlecht abhängen. Menschen mit kleineren Rahmen müssen weniger wiegen als Menschen mit breiten oder großen Rahmen. Auch wenn ein Mann und eine Frau gleich groß sind, sollte die Frau idealerweise weniger wiegen als der Mann.
Für Männer wäre das Idealgewicht bei 5'9'' etwa 160 Pfund. Für Frauen der gleichen Größe sollte das Idealgewicht etwa 145 Pfund betragen.
Es ist besser, Ihren Body-Mass-Index, BMI [(Gewicht in Pfund/Quadrat der Körpergröße in Zoll)x703] zu berechnen. Ihr BMI sollte zwischen 19 und 24,9 liegen. Wenn Sie einen kleinen Rahmen haben, zielen Sie auf den unteren Teil dieses Bereichs. Wenn Sie einen großen Rahmen haben, befinden Sie sich möglicherweise am oberen Ende des Bereichs. Dies würde Ihnen bei der Bestimmung Ihres eigenen Idealgewichts helfen.
Ein weiterer Faktor bei der Bestimmung Ihres Idealgewichts ist, wie wohl Sie sich mit diesem Gewicht fühlen. Wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Pfunden verlieren, diese aber nicht halten können, dann streben Sie ein realistisches Gewicht an, das Sie halten können, und das Erreichen dieses Ziels würde Ihrem Körper nicht essentielle Nährstoffe und Energie entziehen.