Porridge an und für sich wird Sie nicht dazu bringen, zuzunehmen oder zu verlieren.
Es hängt alles davon ab, wie viele Kalorien Sie am Ende des Tages haben, die bestimmt, ob Sie abnehmen oder zunehmen.
Nun, eine Sache, die ich über Porridge sagen werde, ist, dass er sehr sättigend und relativ kalorienarm ist ... er "klebt am Darm", wie sie sagen.
In Anbetracht dessen, dass Sie sich mit weniger Kalorien satt fühlen, wenn Sie es zu einem Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung machen, indem Sie es zum Frühstück und Mittagessen zu sich nehmen, und wenn Sie sich zum Abendessen nicht zu viel zu verschlingen, sind Sie am meisten wahrscheinlich in einem Kaloriendefizit sein und Gewicht verlieren.
Wie finden Sie heraus, ob dies bei Ihnen der Fall ist oder nicht?
Nun, Sie müssen zuerst die Kalorien herausfinden, die Ihr Körper benötigt, um sein aktuelles Gewicht zu halten:
Körpergewicht in lbs x 15 ... Wenn Sie also 150 Pfund wiegen, wären das 150x15 = 2.250 Kalorien/Tag.
Jetzt hat 1 Tasse Haferbrei etwa 360 Kalorien.
Hätte man das und nur das zum Frühstück und Mittagessen, hätte man insgesamt 720 Kalorien gegessen.
Wenn Sie zum Abendessen, sagen wir, 500 Kalorien an Nahrung essen, würden Sie 1.220 Kalorien für den Tag haben.
2.250 - 1.220 = 1.030 Kaloriendefizit.
Es braucht 3.500 Kalorien, um 1 Pfund zu verbrennen. Wenn Sie also diese hypothetische 150-Pfund-Person wären, würden Sie in etwa 4 Tagen 1 Pfund verbrennen, wenn Sie Brei zum Frühstück und Mittagessen essen (vorausgesetzt, Sie haben beim Abendessen nichts Verrücktes getan).
Wenn Sie mit Haferbrei an Gewicht ZUNEHMEN wollten, müssten Sie die 3-fache Menge an Haferbrei, die ich vorgeschlagen habe, einnehmen, 3 Tassen zum Frühstück und 3 Tassen zum Mittagessen. Das sind 3 Schüsseln zum Frühstück und 3 Schüsseln zum Mittagessen (zusammen mit dem 500-Kalorien-Abendessen).
Wenn Sie nun auf der Suche nach einer richtigen Ernährung sind, finden Sie hier weitere Informationen.