Der normale Gewichtsbereich für eine Person von 5'3 liegt zwischen 107 und 135.
Bei 147 Pfund sind Sie 12 Pfund Übergewicht.
Wenn Sie dieses Gewicht verlieren möchten, beginnen Sie einfach, jeden Tag weniger Kalorien zu sich zu nehmen und mehr Sport zu treiben (um das Abnehmen zu erleichtern).
Reduzieren Sie auf nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag und trainieren Sie mehrere Tage die Woche bis zu 1 Stunde Cardio und Sie werden das Gewicht verlieren.
Zu Ihrer Information, eine gute Verlustrate beträgt 1-2 Pfund/Woche. Wenn Sie nur 1.200 Kalorien zu sich nehmen und viel Cardio machen, können Sie etwas schneller in den "normalen" Gewichtsbereich zurückkehren.