Несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уснуть. Попробуйте использовать мелатонин, ромашковый или сонный чай, хороший горячий душ с лавандовым мылом, почитайте книгу, выключите «гаджеты» примерно за полчаса до сна.
Здравствуй! Вот несколько советов, которые вы можете попробовать, чтобы высыпаться -
1. Измените интерьер комнаты, направление кровати и света.
2. Не пейте кофе или чай перед сном.
3. Слушайте мягкую музыку.
4. Старайтесь меньше пользоваться ноутбуком, компьютером, мобильным телефоном перед сном.
5. Когда вы пытаетесь заснуть, но не можете заснуть, принимаете ванну, читаете любимую книгу или выполняете какую-нибудь работу, которая вам интересна, так как вы чувствуете сонливость, сразу ложитесь спать.
4. Поддерживайте комнатную температуру, человек чувствует себя более сонным в холодной среде.
Попробуйте эти советы, они могут помочь. :)