Обычно я ложусь на кровать примерно на час и читаю хорошую книгу. Погрузитесь в историю и расслабьте свой разум, пока вы не заснете, и не сразу заснете. Чтение полезно для здоровья и расслабляет тело и разум. Или вы можете попробовать принять полностью натуральные капсулы мелатонина. Никаких побочных эффектов, и вы получите хороший ночной сон. Попробуйте сначала прочитать! Оно работает!
Я согласен со всем, что предлагает Петух, с одним дополнением, попробуйте ромашковый или сонный чай, прекрасные снотворные!