Каковы три основные группы продуктов питания?

Три основные группы продуктов питания - это углеводы, жиры и белки. Не все из трех пищевых групп входят в состав всех продуктов, и разные люди имеют разные мнения о том, какая доля каждой из них составляет здоровую диету.

Углеводы могут быть простыми или сложными. Примеры простых углеводов включают сахара, такие как сахароза и глюкоза. Это относительно небольшие молекулы, которые очень легко всасываются из пищеварительной системы. Сложные углеводы включают крахмалы и молекулы с более длинной цепью и содержатся в таких продуктах, как макаронные изделия и картофель. Сложные углеводы всасываются медленнее и медленнее высвобождают сахар в кровь. Углеводы содержат около 4,5 калорий на грамм.

Жиры, как правило, состоят из больших молекул и бывают разных типов, одни лучше для вас, чем другие. Насыщенные жиры содержатся в жирном мясе, масле и сырах, и их лучше всего есть очень экономно. Растительные продукты, такие как орехи, семена и авокадо, богаты ненасыщенными жирами, и в целом они считаются более полезными для здоровья. Жиры содержат около 9 калорий на грамм.

Белки важны для роста и восстановления тканей тела и снабжают организм аминокислотами. Они должны быть переварены, но также разрушены в печени, прежде чем их можно будет использовать. Белки содержатся в мясе, рыбе, бобовых, орехах и молочных продуктах. Белки содержат 4,5 калории на грамм.

На самом деле в пирамиде пищевых продуктов 6 групп:
1. Зерновые
2. Овощи
3. Фрукты
4. Жиры
5. Мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена
6. Продукты, богатые кальцием (молочные)

. Первые 3 Группы продуктов питания обеспечивают большую часть наших углеводов (энергии) в виде сахаров, крахмалов и клетчатки, а также большинство наших витаминов и минералов - ОСОБЕННО, если вы едите свежие фрукты и овощи. И белок - это не углевод! Это просто белок.

Вторые 3 группы продуктов содержат большую часть наших жиров (некоторые из которых действительно необходимы для хорошего здоровья). Группа мясных и молочных продуктов обеспечивает большую часть нашего белка, а группа молочных продуктов обеспечивает большую часть нашего кальция.

Не уверен ... Я могу вспомнить 6

• Хлеб, крупы, рис и макаронные изделия
  
  
• Fruit Group
  
  
• Овощная группа
  
  
• Группа мяса, птицы, рыбы, сушеных бобов, яиц и орехов
  
  
• Группа молока, йогурта и сыра
  
  
• Группа жиров, масел и сладостей
  

Я думаю, вы можете сгруппировать их вот так

• Хлеб, крупы, рис и макаронные изделия
  
  
• Группа фруктов, группа овощей Группа
  
  молока, йогурта и сыра
  
  
• Мясо, птица, рыба, фасоль, яйца и орехи Группа
  
  жиров, масел и сладостей
  

Ребрышки спинки, крабовые ножки и перец чили из Цинциннати ... Но мне бы пришлось включить мороженое как необходимую 4-ю группу ...
Все остальное имеет значение!

Три основные группы продуктов.

Жиры

. Три основные группы продуктов питания - это жиры, углеводы и белки. Жиры
важны

для организма, потому что сальные железы кожи производят определенные
вещества,

которые помогают смазывать кожу. Тело также использует жир, чтобы помочь удерживать
выделяемое им тепло

, откладывая слой жира прямо под кожей на
большей части

тела. Этот слой жира обычно толще у женщин, чем у мужчин
равного веса,

и становится толще по мере того, как человек набирает вес.

Углеводы

Углеводы включают в себя всевозможные сахара, крахмалы, камеди,
пектины и

целлюлозу. Самый важный углевод - глюкоза. Он обеспечивает большую
часть

энергии тела . Глюкоза хранится в мышцах и печени в виде гликогена, который
может быть

животным крахмалом. Когда задействованы мышцы. Гликоген, хранящийся в
них,

расщепляется, чтобы обеспечить энергию, необходимую для мышечной работы.

Люди на диете должны смотреть как количество фактов и углеводов
они

потребляют.

Белки

Белки использовались в косметике с древних времен. Коллаген
) формирование белка

главный компонент соединительной ткани и костей) является одним из основных
источников

белка, используемого в косметике. Белки - неотъемлемая часть жизни. Ни
одно живое существо не

существует без белковых материалов в своей структуре. Белки
состоят из

различных комбинаций аминокислот, которые являются основными компонентами
белка.

Некоторые из этих аминокислот могут вырабатываться организмом из
более простых

материалов, но другие, по-видимому, не могут быть произведены организмом
. Их

называют незаменимыми аминокислотами, которые необходимо получать с пищей.

Невозможно обойтись без них и жить на незаменимых
аминокислотах,

потому что различные белки организма требуют количества
незаменимых.

Без них в рационе организм не смог бы производить
эти белки.

Поскольку белки являются частью наших жизненных процессов, их организм
не смог бы

существовать без запаса незаменимых аминокислот. Когда в рационе отсутствует один из
основных продуктов ,

развиваются специфические симптомы дефицита.

Www.pinoyhenyo.com/how_are_the_three_basic_food-20080621040643744.html

Группы продуктов делятся на основе предлагаемых питательных свойств. Пищу, которую едят животные, можно классифицировать в зависимости от количества питательных веществ и типа питательных веществ, которые они обеспечивают для существования и выживания. Настоятельно рекомендуется употреблять порции продуктов из разных групп, чтобы вести здоровый образ жизни. Это обеспечит вас полным набором питательных веществ для улучшения здоровья.

Есть семь основных классов питательных веществ, и они

углеводы

волокно

жиры

белок

минералы

витамины

вода

Макроэлементы: жиры, углеводы и белки. (Основные группы продуктов питания)
Микроэлементы: витамины и минералы. (Малые группы питания)

К этим трем относятся:
1. Энергетическая ценность, такая как злаки, просо, корни и клубни, сахар и пальмовый сахар, жиры и масла.
2. Формирование тела, например, молоко, дхалы, орехи и масличные семена, яйца, мясо, рыба, другие невегетарианские продукты.
3. Нормативные, такие как овощи - зеленые листовые овощи, другие овощи, различные фрукты.