Какова рекомендуемая суточная доза железа?

Рекомендуется, чтобы среднесуточное потребление железа было достаточным для удовлетворения потребностей в питательных веществах всех здоровых людей всех возрастных и гендерных групп. Требуемое количество, которое является достаточным, зависит от количества железа, которое теряется с экскрементами, мочой и потом. Это составляет около 1 мг каждый день. Однако женщины теряют больше железа во время беременности и роста, и, следовательно, женщинам требуется большее количество железа, чем мужчинам.

Молодым людям рекомендуется употреблять от 10 до 15 мг железа, поскольку не все железо в организме доступно для его использования. Следовательно, приема еще 1 мг просто недостаточно. Для детей она составляет от 8 до 10 мг, а для беременных и кормящих женщин - от 20 до 30 мг в день.

Железо - металл в изобилии, обнаруженный на Земле, и, возможно, на удивление, он является одной из самых важных частей биологии и человеческой жизни. Это также невероятно важно для многих белков и ферментов в организме, которые способствуют хорошему здоровью. Он помогает транспортировать кислород, а также важен для регулирования роста клеток. Недостаток железа в организме может ограничить доставку кислорода к клеткам, что может привести к усталости и снижению иммунитета.

Почти две трети железа в организме находится в гемоглобине. Это белок, который содержится в красных кровяных тельцах. Без него организм обычно функционирует плохо. Следовательно, существует рекомендуемая суточная доза железа, которую каждый должен стараться придерживаться.

Правительства рекомендуют нормальное ежедневное потребление железа для людей разного возраста, а также максимальный уровень потребления, чтобы не возникло опасности отравления железом.

Детям от 7 до 12 месяцев необходимо 11 миллиграммов железа в день, мужчинам и женщинам - столько же. После 1 года потребность снижается до 7 миллиграммов в день, а затем повышается до 10 миллиграммов в день для детей до 8 лет. После 14 лет потребности девочек и мальчиков расходятся, потому что у девочек начинается менструация, и они должны принимать в дополнительных запасах железа для пополнения своих запасов. Девочкам требуется 15 миллиграммов железа в день в своем рационе, в то время как мальчикам требуется 11 миллиграммов в день.

У нормального взрослого человека женщинам требуется 18 миллиграммов железа в день, мужчинам - всего 8 миллиграммов в день. После 50 лет суточное потребление железа у представителей обоих полов можно снизить примерно до 8 миллиграммов в день.

Беременные женщины имеют самые высокие потребности в железе из всех - им требуется 27 миллиграммов в день, чтобы их организм мог справиться с потребностями в железе растущего эмбриона и плаценты.

Это зависит от вашего возраста и пола.  

Женщинам 18–51 лет требуется 18 мг в день, тогда как мужчинам той же возрастной группы требуется 8 мг в день.

Кто знает .... Я принимаю две таблетки по 65 мг в день за две недели до инъекций юведерма и ботокса .... и через две недели после. Сделайте это, чтобы предотвратить синяки ... Я также принимаю 2 таблетки витамина К по 100 мкг. Еще жив !!! Вы выбрасываете лишнее! Зеленая какашка, кто-нибудь ???