Сильный сон - это в основном тот, кто может погрузиться в глубокий сон и оставаться спокойным в течение ночи, даже в условиях, когда большинству людей трудно держать глаза закрытыми.
По мнению ученых из Гарварда, тяжелый сон как-то связан с тем, как мозг отфильтровывает шумы, пока вы спите.
Как узнать, крепко ли вы спите?
Если вам интересно узнать, крепко ли вы спите, почему бы не попробовать следующий тест на тяжелый сон:
- Установите будильник так, чтобы он срабатывал ровно в 3 часа ночи.
- Установите будильник сбоку от головы или около уха.
- Сделайте так, чтобы кто-нибудь очень громко хлопнул дверью вашей спальни посреди ночи.
- Засыпайте с телевизором на максимальной громкости
- Попробуйте снять себя, спящего в шумной обстановке.
Если вам удастся немного поспать во время всего вышеперечисленного, я думаю, можно с уверенностью предположить, что вы крепко спите.
Как лечить тяжелый сон
Для большинства людей
крепкий сон не кажется таким уж плохим.
Хороший ночной сон - это то, чего многие люди не могут достичь, поэтому по этой причине крепкий сон можно рассматривать как благословение.
Но если задуматься, есть также ряд ситуаций, когда спящие люди оказываются в невыгодном положении. На самом деле это состояние может быть совершенно опасным.
Подумайте, что сделает крепкий спящий, если:
- У них был маленький ребенок, которого нужно кормить несколько раз за ночь
- Если они постоянно проспали и опаздывали на работу / учебу / встречи
- Если бы был пожар в доме
- Если злоумышленник ворвался в дом
Если вы спите крепко, есть вероятность, что ни один из вышеперечисленных сценариев не прервет ваш сон.
Максимальное значение громкости для таких вещей, как пожарная сигнализация и охранная сигнализация, - хорошее решение.
Что касается будильников, в
журнале Health Magazine есть действительно интересный список из
10 будильников, которые предназначены для тяжелого сна (включая будильник в форме гантели, который выключается только после того, как вы сделаете им 30 сгибаний на бицепс).