Как устать без упражнений, просто лежа в постели и не могу уснуть? Как мне это изменить?

Что вы могли бы сделать:
спокойная музыка
, меньше кофеина
, не ешьте слишком поздно вечером
Я ДУМАЮ, что яркий свет утомляет меня, но не слепите себя!

Это все, о чем я могу думать. Я просто хотел помочь. Мне всего 12 лет!

Я знаю по опыту, как досадно лежать и не засыпать бесконечное количество часов. Однако вы можете это контролировать. Некоторым людям нужно много спать, а некоторые могут обойтись и без этого. Какой ты? Я обнаружил, что если я засыпаю после полуночи и просыпаюсь очень рано, я очень бодр. Поскольку я просыпаюсь рано, к тому времени, когда я ложусь спать, я обычно настолько устаю, что могу заснуть почти сразу.
Также старайтесь не спать в течение дня, потому что они освежают вас и этого вам не хочется, если вы хотите легко заснуть. Кроме того, хотя физическая активность действительно утомляет вас, вы действительно достаточно устали, чтобы уснуть с помощью умственных упражнений. Каждую ночь, когда вы ложитесь спать, берите интересную книгу, пока не начнете падать. Ежедневно разгадывайте кроссворды каждую ночь в постели, и я уверен, что вы будете довольно сонным, даже не успев его закончить. Некоторым людям также полезно слушать успокаивающую музыку, вызывая сонливость и сонливость. Вы также можете попробовать заняться художественной литературой. Начни придумывать историю. Пересматривайте его каждую ночь и добавляйте к нему каждую ночь, прежде чем засыпать. Может быть, однажды ваша фантастика против бессонницы станет бестселлером в мягкой обложке!Подсчет овец - старое занятие, и я думаю, что это слишком излишне, чтобы меня утомить. Но попробуйте сами, чтобы увидеть, помогает ли вам это старинное средство.
Выпейте чашку ромашкового чая или чашку теплого молока перед сном. Они помогают увеличить количество химических веществ в нашем мозгу, которые сигнализируют о расслаблении. Также помогает теплая неторопливая ванна.

Возьмите стакан молока и поставьте его в микроволновую печь на 10-15 секунд.
Тихая музыка,
выключите свет,
расслабьтесь,
когда вы лежите в постели и холодно, что обычно означает, что вы устали.