Я стараюсь больше расслабляться, чем спать. В противном случае я начинаю беспокоиться, что я еще не сплю.
Могут помочь дыхательные упражнения. Я также недавно начал приседать перед сном, и я обнаружил, что это помогает мне утомиться, даже если после этого у меня сильно закачивается кровь.
Для меня непроглядная темнота является обязательным условием, и я оставляю свой телефон за пределами спальни.
Если ничего из этого не работает, то есть лекарства на основе трав, которые действительно работают. Я не буду упоминать здесь ни о чем, так как мне не очень нравится идея продвигать эту опцию, но простой поиск в Интернете должен вывести некоторые из них.
Всегда выбирайте проверенную торговую марку или обратитесь к врачу за рекомендациями.