У меня редко возникают трудности с засыпанием, но когда я это делаю, я просто беру собаку на долгую прогулку. Утомляет нас обоих.
Горячий шоколад или теплое молоко. Я нагреваю мешок с пшеницей / рисом и накидываю его себе на шею, как в теплых объятиях.
У меня всегда проблемы со сном, и я ничего не делаю, просто лежу час или два, пока не смогу заснуть.
Я, наверное, должен найти другой метод, но он настолько удобен!
Играть в видеоигры, читать книги, слушать музыку (с закрытыми глазами) и то, о чем я, наверное, не собираюсь здесь говорить !!!
В большинстве случаев у меня нет проблем с засыпанием. Однако, когда мне нужно принять обезболивающее на ночь, я стараюсь не ложиться раньше, чем через час. Между тем я читаю свои публикации библейской базы, может, немного смотрю телевизор или, что еще лучше, слушаю свои мелодии Царства. После этого, Zzzzzzzzzzzz, начинается храп, и мой муж накрывает голову одеялом. Смешной. :)
Чтение сразу усыпляет.
Тем не менее, у меня редко возникают проблемы с засыпанием - это происходит только в том случае, если я в стрессе или поздно ел.