Le moyen le plus rapide de perdre du poids n'est pas nécessairement le moyen le plus efficace.
Le moyen le plus rapide serait de se lancer directement dans le régime parfait... et pour la plupart, cela rendrait les choses difficiles à maintenir dès le départ.
Je dirais que le moyen le plus efficace est d'apporter des changements graduels à votre alimentation, par exemple en essayant de réduire votre petit-déjeuner à un niveau sain, puis de passer au déjeuner et enfin au dîner.
Mais, pour le décomposer pour vous… Vous ne devriez jamais descendre en dessous de 1 200 calories/jour en tant que femme ou de 1 500 calories en tant qu'homme.
Afin de rester plus facilement sur ces régimes, il est préférable de supprimer tous les aliments transformés, car ils ont tendance à être des aliments denses et oratoires qui ne vous aideront pas à rester rassasié par le régime.
Tenez-vous-en à beaucoup de légumes (chou-fleur, brocoli, carottes, céleri), viandes maigres (poulet, poisson, bœuf maigre, blancs d'œufs) et 1 à 2 fruits par jour.
plus important encore, comptez vos calories et suivez-les, et pesez votre nourriture pour savoir ce qui se passe dans votre corps, sauter cette étape fera la différence entre le succès et l'échec à long terme.
L'alimentation et l'exercice prennent du temps.
Mais si vous êtes vraiment sérieux. Découvrez p90x ou des séances d'entraînement de folie.
J'espère que vous êtes attaché à l'idée, parce que ça va être l'enfer pendant quelques semaines si vous prenez cette voie.
Soyez actif tous les jours. (augmentez-le avec le temps - essayez de commencer par 20
minutes d'activité par jour et passez à 30, 45, 60, etc...)
Mangez plus d'aliments naturels (des choses qui ne sortent pas d'une boîte, c'est-à-dire
des aliments transformés ). Échangez du beurre contre de l'huile d'olive (plus saine pour
vous)... Mangez des légumes et des fruits.
Surveillez ce que vous mangez et ne prenez aucune collation. Si vous avez faim entre les repas, prenez juste une poignée de noix ou de graines. Dites non au chocolat et aux bonbons ! Les glucides ne sont pas non plus bons pour vous. Si vous pensez que l'exercice peut vous aider, vous pouvez commencer à aller à la salle de sport ou à tout autre sport plusieurs fois par semaine. Cela pourrait vous rendre plus motivé pour aller avec un ami, mais vous pouvez y aller seul. Il y a aussi beaucoup de vidéos utiles sur youtube sur la façon de perdre du poids et les différents entraînements que vous pouvez faire..oh, et buvez beaucoup d'eau car non seulement cela vous hydrate, mais cela vous empêche également de manger autant. Bonne chance! J'espère avoir aidé ! X