Quels sont les dangers d'inclure trop de graisse dans votre alimentation ?

Trop de graisse dans votre alimentation aura un impact assez simple :

• Vous prendrez plus de poids, et cela s'accompagne de tout un tas de risques pour la santé.
• si vous mangez des graisses saturées, vous courez également un risque d'hypercholestérolémie et de maladie cardiaque.

Les dangers de trop de graisses dans votre alimentation Le risque le plus évident d'un régime riche en graisses est qu'il peut vous faire prendre du poids.
Les aliments riches en matières grasses sont souvent riches en calories. En ingérant plus de calories que vous ne pouvez en brûler, votre corps stockera cette énergie supplémentaire sous forme de graisse.

Plus vous êtes gros, plus vous êtes susceptible de rencontrer les maladies suivantes :

• Hypertension artérielle
• Diabète
• Cardiopathie

Comment peut-il trop vous nuire ?
Une autre façon dont un régime riche en graisses vous affectera est sous la forme de graisses saturées.
La graisse est généralement divisée en deux types; saturé et insaturé.

Le type insaturé est généralement considéré comme pire pour vous et comprend des aliments comme le beurre, le fromage, la crème, les biscuits et la viande de saindoux.

Ce type de graisse provoque une accumulation de cholestérol dans le sang et peut entraîner une maladie cardiaque.
Les gras trans, un troisième type de gras, ont à peu près le même effet.

Je recommanderais toujours de lire les informations nutritionnelles imprimées sur les aliments si vous êtes préoccupé par votre consommation de graisses.

S'informer peut faire la différence entre une vie saine et une mort prématurée !

Manger des aliments riches en graisses pose de nombreux problèmes, mais cela dépend de la constitution, du mode de vie et du type de graisse que l'on choisit.

Trop de graisse conduit facilement à un excès de poids, augmente le risque de maladie.

Trop de graisses insaturées est un facteur de risque important pour les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, les graisses fournissent environ 9 calories par gramme contre 4 calories par gramme de protéines ou de glucides.
Les calories excédentaires sont également stockées dans le corps sous forme de graisse. Pour ceux qui veulent perdre du poids, manger moins de matières grasses réduit l'apport calorique sans perdre les nutriments nécessaires.

Les effets de la graisse peuvent varier d'une personne à l'autre. Il est conseillé de réduire la consommation de graisses saturées. Généralement, plus une graisse est solide à température ambiante, plus le niveau d'acides gras saturés et trans est élevé.
Les experts en nutrition estiment que réduire l'apport, du niveau actuel typique de 40% des calories totales à 30%-35%, en mangeant moins d'acides gras saturés et trans fait une différence substantielle.

Eh bien, la première chose à mentionner est que si vous avez trop de graisses dans votre alimentation, vous mangez probablement trop aussi.

La raison étant que la graisse est vraiment dense en calories, la graisse a 9 calories par gramme, contrairement aux protéines et aux glucides qui sont tous deux à 4 cal/g.

Donc, si vous mangez trop de graisses, il y a de fortes chances que vous preniez du poids et il y a la possibilité de faire face à tous les problèmes liés au surpoids/à l'obésité :

-hypertension/pression artérielle élevée
-maladie coronarienne -diabète de
type 2
-AVC
-maladie de la
vésicule
biliaire -arthrose -apnée du sommeil/autres problèmes respiratoires
-cancer

Une trop grande quantité de graisses saturées et trans augmentera également votre taux de cholestérol, ce qui augmentera le risque de maladie cardiaque.