Les jumping jacks ne sont pas destinés à tonifier le corps, mais plutôt à stimuler le cœur. Les jumping jacks sont utilisés pendant la phase d'échauffement de la plupart des exercices afin de préparer les muscles à des exercices plus vigoureux.
Tae Bo, par exemple, a utilisé des jumping jacks comme exercice d'échauffement, non pas parce qu'il tonifie le corps, mais parce qu'il rend le corps souple et prêt pour les exercices réels. Il est vrai que vous utilisez vos bras et vos jambes qui peuvent devenir légèrement toniques si vous faites beaucoup de jumping jacks, mais cela ne fonctionnera que dans une certaine mesure.
Si vous deviez faire 50 jumping jacks 10 fois par jour, vous perdriez du poids. Le fait que votre cœur pomperait aiderait à cet égard, car vous brûleriez des calories. Avec les mouvements de vos bras et de vos jambes, vous utilisez certainement des muscles ; Cependant, vous n'utilisez pas tous les muscles du corps ou de ces appendices pour les rendre extrêmement toniques.
Pour ceux qui aiment les jumping jacks, vous pouvez l'utiliser comme moyen d'améliorer votre corps, mais cela ne devrait pas être la seule chose que vous fassiez. Au lieu de cela, le corps va s'adapter à un seul exercice afin que les muscles atteignent un certain point et ensuite cessent d'être plus en forme. Vous devez laisser vos muscles deviner comment ils seront utilisés afin de les rendre extrêmement toniques. Il est de loin préférable de varier votre routine plutôt que de vous en tenir au même type d'exercice comme les jumping jacks.
Demandez conseil à un entraîneur professionnel sur la meilleure façon de tonifier votre corps avec des exercices que vous apprécierez.