Quelqu'un a-t-il des conseils de musculation efficaces?

Après avoir vu mon frère s'entraîner et rivaliser avec Arnold, Lou et d'autres, la chose la plus importante ici est de ne jamais abandonner. Si c'est votre rêve, restez selon un horaire raisonnable. Aucune douleur, aucun gain n'est une farce, alors reculez lorsque vous ressentez de la douleur et parlez à un magasin GNC près de chez vous pour des secousses puissantes et des choses qui peuvent vous aider à développer du volume qui se transforme en muscle.  

N'abandonnez pas ! joyeux Noël

Oui, j'ai en fait quelques conseils de musculation réalistes qui pourraient vous aider dans votre mission de devenir une machine musculaire maigre :

1. Trouvez la bonne salle de sport.
   Si vous êtes sérieux au sujet de la musculation, vous devez être dans un environnement qui vous convient. Vous aurez envie d'aller à la salle de sport, même si c'est un lundi matin glacial et pluvieux.
   

   

   Les âges d'attente pour l'équipement, la surpopulation, les niveaux de propreté médiocres, le mauvais type de poids, les cours de spin bloquent la réservation de toute la salle de sport... Ce ne sont là que quelques-unes des choses qui peuvent rendre la salle de sport nulle.
   
   Il n'est pas nécessaire que ce soit la salle de sport la plus chère ou la plus branchée de la ville, mais cela vaut la peine d'en essayer quelques-unes.
   
   De plus, le temps de trajet est un facteur important pour beaucoup de gens. Si vous devez conduire pendant 30 minutes pour vous entraîner pendant 40 minutes chaque jour, cela n'a pas beaucoup de sens.
2. Trouvez un copain de gym.
   Je ne sais pas si c'est juste moi, mais quand il s'agit de s'entraîner, l'obstacle numéro un est la motivation. Quand tu as un copain super enthousiaste, ça peut être un vrai coup de pouce.
   
   Les laisser tomber en ne se présentant pas peut également ajouter une pression supplémentaire pour que vous vous leviez et partez.
3. La musique.
   Trouvez la musique que vous aimez et préparez-la à l'avance. Cela peut vraiment tuer votre rythme si vous essayez de créer une liste de lecture Spotify sur votre iPod entre les répétitions.
   
4. Mange bien.
   C'est un point intéressant car il y a tellement de littérature sur ce que vous devriez manger pour vous faire arnaquer, et tous ces suppléments et boissons protéinées, etc. barres ou mélangeurs.
   
   Je pense que la chose principale quand il s'agit de régime est de le garder raisonnable. Les protéines sont cruciales pour la construction musculaire, alors planifiez des repas riches en protéines après votre entraînement.
   
   Les légumes et les fruits vous donneront toutes les vitamines dont vous pourriez avoir besoin, et personnellement, j'éviterais trop d'ingrédients artificiels.
   
   Le seul "stimulant" qui a vraiment fonctionné pour moi est le café. Noir, un sucre, avant une séance d'entraînement - il vous donne un coup de pouce, est facilement disponible n'importe où, et ce n'est probablement pas trop mal pour vous avec modération.

trouver votre programme d'entraînement de musculation parfait et votre régime alimentaire adapté
peut sembler tout à fait un processus. Vous devez planifier le nombre de jours par
semaine où vous allez vous entraîner, les exercices que vous allez inclure dans votre
programme, la durée de vos périodes de repos, le nombre de répétitions que vous devez
effectuer pour chaque exercice, et ainsi de suite. 

De nombreuses personnes ont tendance à se sentir légèrement dépassées par la
quantité d'informations disponibles sur ce qui fonctionne «le mieux», et
prennent donc plus de temps qu'elles ne le devraient pour commencer.

Vous devez toujours vous rappeler que la moitié de la bataille ne fait que
commencer, alors évitez d'entrer dans trop de détails qui ne feront
que vous empêcher de jouer.

Conseils de musculation pour des résultats

Astuce 1 : Concentrez-vous sur le fait de soulever plus de poids au fil du temps Astuce 2 : Faites une répétition de moins que l'échec Astuce 3 : Effectuez uniquement des exercices qui font travailler au moins deux groupes musculaires à la fois Astuce 4 : Alimentez votre corps juste avant et après l'entraînement Astuce 5 : Jamais Passez plus de deux semaines sans changement Astuce 6 : N'oubliez pas que le repos est nécessaire

Pour construire du muscle naturel avec succès, vous devez prendre en compte trois facteurs principaux :

• Entraînement
  
• Nutrition
  
• Supplémentation
  

Si vous manquez l'un de ces éléments, vous obtiendrez des résultats moins que maximaux. Passons en revue chacun de ces facteurs afin que vous puissiez pleinement comprendre les exigences que chacun présente.