Quelle est la meilleure façon de renforcer mes cuisses très faibles ?

Il y a quelques choses simples que vous pouvez faire pour renforcer vos cuisses faibles. Tout d'abord, allez acheter des haltères, des petites dames si vous êtes une femme et les plus grands d'entre vous sont un homme, vous n'allez pas faire de flexions des biceps, alors ne vous inquiétez pas.

Premièrement, n'utilisez pas les cloches jusqu'à ce que vos cuisses soient plus fortes.
Nous allons d'abord faire des trempettes. Un plongeon consiste à se tenir les pieds écartés à la largeur des épaules, à plier les genoux, à garder le dos droit, à laisser les bras tendus sur les côtés jusqu'à ce que vous soyez le plus bas possible, puis à pousser avec les muscles de vos jambes jusqu'à la position debout, gardez la tête droite et votre cou s'est détendu. Essayez trois séries de dix, mais si c'est trop, essayez trois séries de sept pour commencer. Au fur et à mesure que cela devient plus facile, augmentez le nombre de trempettes.

Ajoutez les haltères plus tard pour augmenter la quantité de poids contre laquelle vous travaillez, mais croyez-moi, commencez par des poids faibles.

Pour renforcer vos cuisses fragiles vous devez suivre quelques conseils :

• Faites des massages à l'huile tels que: noix de coco, huile d'olive cela aidera à augmenter votre circulation sanguine.
• marchez régulièrement, faites du jogging et des exercices de cuisse.
• Prenez des aliments nutritifs, c'est-à-dire des aliments qui contiennent des liquides et une teneur élevée en fibres seront bénéfiques.
• Prenez un bon ensoleillement car une carence en vitamine d peut également provoquer une faiblesse.