Quelle est la meilleure et la plus sûre façon de perdre du poids rapidement ?

Marcher beaucoup. Ne vous asseyez pas. Vous pouvez brûler 40 calories par heure simplement en vous promenant avec désinvolture. Chantez aussi beaucoup quand vous marchez. Si vous vivez seul, chantez une mélodie. Si vous chantez inconditionnellement pendant une heure, vous pouvez brûler environ 200 calories. Asseyez-vous également dans un sauna. Le sauna vous fait transpirer énormément. À certaines occasions, en fonction de l'humidité du sauna, vous pouvez en fait perdre 5 à 10 livres de poids d'eau en y restant pendant une heure ou deux. La natation est aussi super amusante. Allez au YMCA et amenez une tonne d'amis pour barboter. Vous ne réalisez même pas que vous exercez tous les muscles de votre corps. Prenez aussi votre ipod et allez vous promener. De plus, bien que vous ne deviez pas compter la quantité de calories que vous mangez, regardez toujours la boîte et voyez la quantité de calories dans les aliments que vous consommez. Sauf si c'est sain,vous devriez essayer de ne jamais manger plus de 150-200+ calories de Twinki's ou de poptarts. Assurez-vous également que le matin, vous mangez quelque chose de bon. Les gens mangent toujours BEAUCOUP trop de céréales sucrées. Congelez les fruits et mettez-les dans un récipient dans votre congélateur. Lorsque vous êtes d'humeur grignotine, sortez le récipient et mangez des fruits surgelés. Ne buvez pas non plus trop de jus de fruits (ce truc est comme du jus à 2% et chargé de sucres !!) Oh et une autre chose que je fais quand je veux désespérément perdre du poids, c'est une bande jusqu'à mon soutien-gorge et mes sous-vêtements et manger devant un grand miroir (je sais bizarre, non ?) mais je fais ça pour voir les effets de manger trop de nourriture. Mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié, pas rassasié. Mangez pour vivre, ne vivez pas pour manger.Les gens mangent toujours BEAUCOUP trop de céréales sucrées. Congelez les fruits et mettez-les dans un récipient dans votre congélateur. Lorsque vous êtes d'humeur grignotine, sortez le récipient et mangez des fruits surgelés. Ne buvez pas non plus trop de jus de fruits (ce truc est comme du jus à 2% et chargé de sucres !!) Oh et une autre chose que je fais quand je veux désespérément perdre du poids, c'est une bande jusqu'à mon soutien-gorge et mes sous-vêtements et manger devant un grand miroir (je sais bizarre, non ?) mais je fais ça pour voir les effets de manger trop de nourriture. Mangez jusqu'à ce que vous soyez satisfait, pas rassasié. Mangez pour vivre, ne vivez pas pour manger.Les gens mangent toujours BEAUCOUP trop de céréales sucrées. Congelez les fruits et mettez-les dans un récipient dans votre congélateur. Lorsque vous êtes d'humeur grignotine, sortez le récipient et mangez des fruits surgelés. Ne buvez pas non plus trop de jus de fruits (ce truc est comme du jus à 2% et chargé de sucres !!) Oh et une autre chose que je fais quand je veux désespérément perdre du poids, c'est une bande jusqu'à mon soutien-gorge et mes sous-vêtements et manger devant un grand miroir (je sais bizarre, non ?) mais je fais ça pour voir les effets de manger trop de nourriture. Mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié, pas rassasié. Mangez pour vivre, ne vivez pas pour manger.Je ne bois pas trop de jus de fruits (ce truc est comme du jus à 2% et plein de sucres !!) Oh et une autre chose que je fais quand je veux désespérément perdre du poids, c'est de me déshabiller jusqu'à mon soutien-gorge et mes sous-vêtements et de manger devant un miroir pleine longueur (je sais bizarre, non ?) mais je fais ça pour voir les effets de manger trop de nourriture. Mangez jusqu'à ce que vous soyez satisfait, pas rassasié. Mangez pour vivre, ne vivez pas pour manger.Je ne bois pas trop de jus de fruits (ce truc est comme du jus à 2% et plein de sucres !!) Oh et une autre chose que je fais quand je veux désespérément perdre du poids, c'est de me déshabiller jusqu'à mon soutien-gorge et mes sous-vêtements et de manger devant un miroir pleine longueur (je sais bizarre, non ?) mais je fais ça pour voir les effets de manger trop de nourriture. Mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié, pas rassasié. Mangez pour vivre, ne vivez pas pour manger.

Si vous cherchez le moyen le plus sûr et le plus sûr de perdre du poids rapidement...

Tout d'abord... vous allez vouloir adopter un régime de pas moins de 1 200 calories (si on parle de sécurité)...

Deuxièmement… vous allez vouloir faire environ 1 heure de cardio par jour sur un vélo elliptique afin de pouvoir brûler 500 calories supplémentaires chaque jour, ce qui représente 3 500 calories par semaine, juste assez pour brûler encore 1 livre/semaine.

Une autre chose que vous pouvez faire est de le faire en utilisant le protocole de jeûne intermittent... cela vous permettra de maximiser votre perte de graisse pendant les périodes de jeûne, d'éviter les plateaux et de vous sentir relativement rassasié même en suivant un régime.

Fondamentalement, jeûnez pendant 16 heures et adaptez tous vos repas dans une fenêtre de 8 heures... Pendant le jeûne, vous pouvez avoir de la gomme sans sucre, du céleri ou 1 à 2 tasses de café avec très peu de lait/sucre (pas plus de 50 calories ).

Quant au reste de votre alimentation, assurez-vous de manger principalement des légumes et des viandes maigres avec 1 à 2 fruits/jour.

Vous pouvez également ajouter une poignée de noix à chaque repas, elles vous aideront également à rester rassasié plus longtemps.

Aussi, buvez beaucoup d'eau... au moins 8 verres.

Ce système explique tout plus en détail.