Quelle est la meilleure alimentation saine pour avoir un estomac tonique ?

Vous pouvez prendre ces choses énumérées pour aider à obtenir un ventre plat :

 Amandes, œufs, saumon, soja, légumes verts, pommes et baies et yaourt.

Bonjour! Vous voulez la meilleure alimentation saine pour avoir un estomac tonique ?

Je pense que le meilleur moyen serait de vous assurer d'avoir une alimentation saine et équilibrée tout en faisant des exercices.

La meilleure façon de maintenir une alimentation saine est de la rendre facile ! Je mange juste ce que je veux, mais j'ai essayé d'apporter des changements simples et faciles à ce que je mange et bois. Voici quelques idées pour une alimentation saine ci-dessous :

Fruits et légumes

Les fruits et légumes sont des éléments essentiels de votre alimentation. Ils regorgent de vitamines et de minéraux, ainsi que de nombreuses fibres pour garder votre système digestif en bonne santé. Tout le monde sait que vous devriez manger au moins 5 portions par jour, donc si vous essayez d'avoir un estomac tonique, assurez-vous de manger cette quantité tous les jours !

Les glucides

Bien que beaucoup de gens disent que vous devriez supprimer les glucides lorsque vous suivez un régime, je n'y crois pas. Bien sûr, vous ne devriez pas manger des tonnes de glucides provenant de biscuits et autres, mais les aliments comme les pâtes, le riz et les pommes de terre libèrent de l'énergie lentement, votre alimentation doit donc être basée sur ces aliments ! Essayez de choisir des options de grains entiers dans la mesure du possible.

Les produits laitiers

Le lait et le yaourt sont essentiels à la croissance et à la solidité des os, car ils contiennent du calcium. Cependant, ils peuvent être riches en matières grasses, alors essayez de choisir du lait écrémé et des yaourts allégés, mais attention à ce que la graisse n'ait pas été remplacée par beaucoup de sucre (car c'est aussi très calorique et mauvais pour vos dents ! ). Essayez de manger environ 4 portions par jour.

Protéine

Les protéines sont très importantes pour la croissance et la réparation des cellules, ainsi que pour vous fournir du fer. La viande rouge est très bonne pour la teneur en fer, mais essayez de choisir des options maigres. Les meilleures viandes riches en protéines sont les viandes comme le poulet ou la dinde. En tant que végétarienne, je tire mes protéines des œufs, des haricots et des légumes secs - mais assurez-vous d'en manger beaucoup si vous ne mangez pas de viande, car le fer n'est pas aussi bien absorbé que par la viande rouge et il y a un risque de devenir anémique.

Exercer

Je pense que la clé pour avoir un estomac tonique, avec une alimentation saine, est de faire de l'exercice approprié. La course ou le jogging est un excellent moyen de tonifier tout le corps, mais si cela ne vous plaît pas, vous pouvez essayer le yoga ou l'un des défis de 30 jours.

J'ai personnellement choisi le 30-Day Ab Challenge, que vous pouvez retrouver ici : http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-abs-challenge/

La meilleure chose à propos de ce site Web est qu'il vous indique également comment faire les exercices, dont j'avais vraiment besoin ! Le défi abdominaux consiste à faire des redressements assis, des craquements, des levées de jambes et la planche pour différentes répétitions/secondes par jour. Il augmente à peu près à intervalles égaux et vous obtenez un jour de repos tous les 4 jours. Vous commencez avec 15 redressements assis, 5 crunches, 5 levées de jambes et une planche de 10 secondes, et vous terminez le jour 30 avec 125 redressements assis, 200 crunches, 65 levées de jambes et une planche de 120 secondes ! Les résultats en valent la peine.

Il existe d'autres défis que vous pouvez trouver sur ce site Web, si le défi ab ne vous convient pas.

Vous voudrez peut-être aussi regarder cette vidéo que j'ai trouvée avec un entraînement pour abdominaux de 10 minutes, si un défi de 30 jours ne vous intéresse pas :

De nouvelles recherches intéressantes menées par un médecin ont identifié plusieurs espèces de parasites et un type spécifique de plaque gluante qui, si elle est laissée dans vos intestins, vous fait grossir, gonfler, développer une poche et un ventre de roue de secours. 

C'est la cause de l'obésité des gens - heureusement, cette recherche révèle également comment l'arrêter. Il explique en outre que la même cause pour laquelle les gens grossissent est aussi la même raison pour laquelle les gens finissent par tomber malades et meurent prématurément - coupant souvent des années de leur vie (sans parler de la qualité de leur vie). 

Les personnes qui éliminent ces parasites signalent souvent des pertes de poids rapides allant jusqu'à 100 lb ou plus - et sans rien changer à leur alimentation. Non pas que vous ayez besoin de perdre près de ce montant... mais cela prouve à quel point cela fonctionne bien. Je vous suggère le calculateur de régime de zone grâce à cela, vous obtenez plus de résultats sur Qu'est-ce que le régime de zone .