Quelle est la manière la plus rapide de perdre 75 livres de la bonne manière ?

Le moyen le plus rapide de perdre 75 livres de la bonne façon n'est PAS de suivre un régime d'urgence :)

Ne descendez pas en dessous de 1 200 calories et faites une heure de cardio pour brûler 500 calories supplémentaires/jour (ce qui conduira à 3 500 calories brûlées par semaine, ce qui entraînera une perte de poids de 1 livre).

Concentrez-vous sur une alimentation riche en légumes et viandes maigres, ainsi que quelques fruits et une poignée de noix à chaque repas si vous le désirez...

Si vous rencontrez des plateaux, passez 1 à 2 jours avec peu de glucides, ne mangez que des légumes + des viandes maigres, cela devrait relancer la perte de poids.

Alternativement, pour contourner les plateaux, augmentez la durée ou l'intensité du cardio que vous faites.

Une dernière chose... ajoutez des réalimentations à votre alimentation, où vous mangez en entretien environ une fois par semaine.

Calories d'entretien = poids corporel x 15

Comptez vos calories et pesez vos aliments quotidiennement !

Boire 8 verres d'eau...

Soyez patient et donnez-lui du temps... une bonne quantité de perte de poids est de 1 à 2 livres/semaine. 

Vous pouvez voir plus de perte si vous êtes obèse ou en surpoids, mais la chose la plus importante est de loin la PATIENCE... c'est un changement de style de vie, c'est un marathon, pas un sprint. Trouvez-vous un système de régime/exercice réussi et mettez-le en œuvre.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur la façon de le faire ici.

La «bonne façon» de perdre du poids est généralement un équilibre entre une alimentation saine et l'exercice. La meilleure façon de perdre du poids n'inclut pas les techniques extrêmes de régimes intensifs ou d'exercices soudains et rigoureux. Le corps humain ne peut pas faire face aux changements rapides, il réagit plus favorablement aux changements qui se produisent lentement, en particulier en matière de nutrition et d'exercice. Par exemple, si vous n'avez fait aucun type d'exercice depuis des années, vous ne devriez pas commencer soudainement par courir des kilomètres en une journée.
De même, mourir de faim pour ceux qui ont l'habitude de bien manger causera beaucoup de problèmes, du point de vue de la santé. Il faut introduire des changements de manière graduelle. Même une forme d'exercice légère, comme de courtes promenades, si elle est pratiquée régulièrement, peut s'avérer avantageuse.