Quelle est la forme d'exercice la plus efficace pour perdre du poids ?

La recherche est assez sans équivoque que l'entraînement par intervalles
est le moyen le plus efficace pour brûler les graisses. Il s'agit d'une forme d'
exercice cardiovasculaire qui alterne de courtes
périodes de travail intenses avec des périodes de récupération d' intensité plus faible . Les séances ne durent pas plus de 20 minutes et vous pouvez le faire
avec de nombreux types d'exercices cardiovasculaires différents. Ainsi, vous pouvez courir, faire du vélo,
nager, ramer, sauter, boxer, etc.

Pour un premier entraînement, vous pouvez choisir ce que vous souhaitez
faire, courir par exemple, et courir plus vite pendant 20 secondes, puis
ralentir le rythme pendant 40 secondes afin de récupérer. Il s'agit d'un
cycle complet de récupération du travail et dure 1 minute. 15 de ces
cycles sont suffisants pour atteindre les objectifs de combustion des graisses à ce stade initial et ainsi l'ensemble de l'entraînement est terminé en 15 minutes avec
15 cycles consécutifs.

Perdre du poids ne se produira que si l'exercice fonctionne en
combinaison avec la nutrition, mais en termes de portion d'exercice, l'
entraînement par intervalles est ce que je fais avec mes clients de perte de poids.

Je pense que la course à pied est la meilleure forme d'exercice pour brûler les graisses.

C'est facile à faire. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de baskets et vous n'avez pas besoin d'être membre d'une salle de sport pour le faire. Prenez simplement la route avec votre liste de lecture préférée dans vos oreilles et vous allez bientôt transpirer, sentir la brûlure et les kilomètres défileront.

Par rapport à d'autres exercices, il a un niveau élevé de perte de calories et vous n'avez pas à le faire pendant des heures.

Personnellement, je cours environ 30 minutes, ce qui correspond généralement à une distance de 5 km et je brûle environ 400 calories. Je le fais 3 fois par semaine pour rester en bonne santé.  Cependant, si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez également envisager une alimentation saine et équilibrée. Faire ces deux choses ensemble aidera à perdre du poids.

En plus de la perte de poids, la course à pied présente de nombreux autres avantages, comme vous aider à rester jeune !

Autres avantages de la course à pied -

1. Augmente le métabolisme
2. Coeur en meilleure santé
3. Augmentation de l'estime de soi
4. Muscles tonifiés
5. Augmentation de l'énergie
6. Des os et des articulations plus solides
7. Soulage le stress
8. Renforce le système immunitaire
9. Réduction du risque d'hypertension artérielle
10. Amélioration de l'image de soi

Maintenant, ne paniquez pas si vous dites " il n'y a aucun moyen que je puisse courir ". Commencez simplement par marcher pendant 1 min, courir pendant 2 min puis marcher à nouveau pendant 1 min. Augmentez lentement votre temps de course sur plusieurs courses pour finalement ne plus avoir à marcher. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous vous améliorez. 

Fixez-vous également un objectif réaliste, cela vous motivera lors de vos courses. Croyez-moi, ils seront durs et pendant eux, vous voudrez vous arrêter. Il suffit de creuser profondément et de continuer à ralentir votre rythme si vous avez besoin de reprendre votre souffle, vous aurez un tel sentiment d'accomplissement lorsque vous aurez terminé la course que vous vous sentirez bien! 

Pourquoi ne pas vous inscrire à une course caritative locale.

Je vous suggère d'essayer, n'oubliez pas de boire beaucoup avant de courir, d'attaquer ces collines, et si vous ressentez cette sensation de plomb dans vos jambes, c'est simplement un manque d'oxygène dans vos muscles. Ralentissez votre rythme, reprenez votre souffle et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Bonne chance.

L'astrologue intervient ;-) Il est intéressant de noter qu'il y a de meilleurs moments au cours de l'année pour perdre du poids que d'autres - parfois les planètes nous affectent d'une manière qui nous prépare à faire de l'exercice. Cependant, il y a d'autres moments où nous n'avons aucune motivation et une planète est toujours à blâmer. 

Afin de trouver votre propre temps, vous devez examiner comment les planètes en mouvement affectent votre Mars personnel, car c'est votre "planète levez-vous et partez". 

Hormis l'astrologie - personnellement, j'adore le HOT YOGA :-) Vous pouvez brûler des calories importantes en transpirant !