Quel type de régime faut-il suivre en faisant du sport ?

Hum tu sais ? Ne mangez tout simplement pas de choses comme des gâteaux, du chocolat, des chips et des trucs comme cette sorcière vous oblige à ne pas manger votre nourriture générale, vous devez tout manger.
Et mangez des légumes et buvez du lait et beaucoup d'eau.

Bonne chance

Il n'y a pas de régime spécifique que vous devez suivre lorsque vous allez au gymnase.

Mais si vous voulez soulever des poids et vous concentrer sur la construction musculaire, vous voudrez avoir un régime riche en protéines. Assurez-vous de consommer 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel.

En dehors de cela, vous pouvez manger autour de l'entretien pour faire une recomposition corporelle (ajouter du muscle tout en perdant de la graisse), manger au-dessus de l'entretien pour développer vos muscles, manger en dessous de l'entretien pour perdre de la graisse.

Qu'est-ce que l'entretien ? C'est : le poids corporel en lb x 15, qui est la quantité de calories dont votre corps a besoin pour maintenir son poids actuel.

Plus d'infos sur tout ça ici...

Dépend de vos objectifs. Si vous cherchez à prendre du muscle, brûlez les graisses et prenez du muscle.

Un régime parfait pour ces deux objectifs serait de l'avoine avec des myrtilles le matin, une petite portion de fruits secs en milieu de journée. Un bon déjeuner riche en protéines avec des glucides bruns et du poulet ou du poisson comme protéines, une pomme le soir, et encore un bon dîner riche en protéines avec la moitié des glucides que vous avez mangés pour le déjeuner.

Éloignez-vous des produits à base de farine/maida/pain blanc. Tenez-vous en aux cartes brunes : le riz brun et le pain brun sont de bonnes options. Utilisez l'huile d'olive sur les autres. Une grande quantité de légumes pour augmenter les fibres.

Buvez beaucoup d'eau pour augmenter le métabolisme.

En allant à la gym, vous devriez avoir beaucoup de régime riche en protéines, comme 2 œufs durs tous les jours. Avec cela, vous devriez des fruits comme la banane qui aident à améliorer votre masse musculaire. Et avoir beaucoup de légumes à feuilles vertes qui fournissent de nombreux nutriments pour construire votre corps .