Quel est le meilleur régime?

C'est une très bonne question, mais je crains qu'elle n'ait pas de réponse précise.

Il existe un million et un régime alimentaire, et il n'y en a pas un spécifique qui fonctionne pour tout le monde.

Trouver le régime qui vous convient est la clé pour vous mettre en forme - je vous recommande donc d'essayer ceux qui vous semblent le plus attrayants.

Voici quelques suggestions pour y parvenir :

Le meilleur régime au monde ?

L'équilibre est la réponse à tous vos problèmes de régime. Il y a certaines choses dont votre corps a besoin pour fonctionner, mais avoir trop de ces substances peut faire plus de mal que de bien.

Manger les bons aliments dans les bonnes proportions fournit non seulement du carburant pour l'esprit et le corps pour la journée à venir, mais cela aidera également à maintenir le poids corporel correct, à prévenir les maladies et à rester en forme physiquement et mentalement.

Un régime qui fonctionne vraiment

Pour trouver un régime qui fonctionne pour vous, vous devez d'abord décider de ce que vous voulez atteindre.

Il y a deux choses principales que la plupart des gens attendent d'une bonne alimentation :

• Une meilleure alimentation
• Perte de poids

Pour inclure une meilleure nutrition dans votre alimentation, vous devez simplement savoir exactement de quels nutriments votre corps a besoin et vous assurer qu'ils sont représentés dans votre alimentation.

Le régime le plus nutritif consisterait en une variété équilibrée d'aliments, contenant les cinq éléments suivants :

1. glucides
2. protéine
3. du sucre
4. gros 
5. fibre

Si vous souhaitez perdre du poids, l'équation que vous devez utiliser est simple : vous devriez consommer moins de glucides que vous n'en consommez en une journée.

Si votre alimentation ne fournit pas suffisamment de « glucides » à votre corps, vous commencerez à brûler les graisses pour créer des glucides à utiliser à la place.

Un apport d'environ 2 000 calories par jour est la quantité recommandée pour une femme adulte, tandis que 2 500 est l'apport suggéré pour un homme adulte.

Conseils de régime très simples

Si vous cherchez des conseils sur votre poids pour vous mettre en forme, voici de très bons conseils à garder à l'esprit :

• Faites plus d'exercice - c'est peut-être le moyen le plus rapide de brûler des calories et de l'énergie et cela aidera également à augmenter les niveaux d'énergie
• Mangez de plus petites portions
• Remplacez les aliments riches en graisses/sucre par des alternatives à faible teneur en graisses telles que les fruits et légumes
• Mangez des aliments riches en protéines, ce qui vous aidera à réduire votre appétit - et réduisez l'excès de calories en enlevant la peau du poulet, en coupant les morceaux évidents de graisse de la viande et en utilisant moins ou pas d'huile lors de la cuisson
• Essayez d'incorporer deux morceaux de poisson par semaine dans votre alimentation
• Essayez d'utiliser des glucides non raffinés tels que du riz complet, du pain complet ou des pâtes complètes - qui sont plus riches en fibres et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.
• Essayez de ne manger que trois repas par jour et évitez les collations sucrées - si vous avez faim entre les repas, essayez de manger une pomme ou une carotte hachée pour vous tenir jusqu'à votre prochain repas approprié.
• Réduisez la quantité d'alcool que vous consommez - il contient beaucoup de calories !

• Buvez beaucoup d'eau avant vos repas, cela remplit une partie de votre espace (dans votre estomac)
• Buvez de l'eau pendant votre repas (c'est bien de le faire), mais ne buvez pas d'eau après votre repas ou vous vous sentirez ballonné
• Mangez un peu de tout - vous gagnez de l'énergie à partir de différents types d'aliments.
• Ne mangez pas trop ! Mangez jusqu'à ce que vous ayez rassasié votre faim, mais pas avant de vous sentir complètement rassasié.

Passe une bonne journée!

Le meilleur régime est de le faire naturellement sans les pilules dont ils font la publicité.

Surveillez simplement ce que vous mangez et combien, et faites de l'exercice !

Rappelez-vous que la seule chose qui nourrit la graisse est plus de graisse.
Si vous ne le nourrissez pas, il doit disparaître avec l'exercice.

Pour moi, je pense que réduire la quantité de nourriture que vous mangez (surtout si vous mangez beaucoup), mais alors manger plus de légumes et de fruits aidera.. Mais ce n'est pas ça ! Vous devez faire des exercices réguliers. Qu'est-ce que je veux dire par régulier? Régulier comme EVERYDAY.. Régulier ne veut pas dire sauter un jour et un autre..

Bon pendant combien de min/h ? Cela dépend de combien vous pouvez supporter...
Si vous êtes excessivement gros, je suggère 15 minutes en tant que débutant. Et puis allongez progressivement le temps de 5 min après chaque semaine... Et une fois à 1 h, essayez de faire de l'exercice pendant un mois au moins pendant une heure...

Si vous voulez prolonger davantage, bien sûr, vous pouvez le faire. Cela dépend de vous. Mais vous DEVEZ vous rappeler de faire des exercices TOUS LES JOURS. Essayez de ne sauter aucun jour. fatigué (ce que je crois que vous feriez). Mais je pense aussi que vous vous habituerez vite à la fatigue au bout d'une semaine environ.

Une autre chose que je veux dire, c'est que le meilleur endroit pour faire de l'exercice est à l'extérieur, dans un parc ou un jardin (à mon avis seulement). La raison pour laquelle je dis cela, c'est parce que dans les parcs, vous voyez beaucoup d'arbres qui vous donnent de l'oxygène frais. Dans une salle de sport/maison, vous inhalez simplement l'oxygène soufflé par la climatisation qui a été nettoyée pour la dernière fois qui sait quand.

De plus, au gymnase/à la maison, j'ai l'impression d'être piégé, car je ne peux pas aller trop loin et ça devient un peu ennuyeux aussi. Je sais qu'il y a ces machines sur lesquelles vous pouvez courir et courir aussi longtemps que vous le souhaitez .. Mais ce n'est pas ce que je veux dire.. Ce que je veux dire, c'est que vous pouvez voir un paysage tout le temps.. C'est ce qui devient ennuyeux.

Mais si vous êtes à l'extérieur, vous pouvez aller aussi loin que vous le souhaitez, par exemple lors d'un jogging. Vous pouvez aussi bien profiter de nouvelles choses que vous regardez et faire du jogging en même temps.

Rappelez-vous que l'exercice a tendance à devenir ennuyeux. Vous devez donc le rendre aussi amusant que possible tout seul.

J'espère que cela a aidé .. Et bonne chance de ma part!

Je ne peux pas vraiment en dire plus sur les aliments pour le moment, mais vous devriez manger environ cinq fois par jour.

• Petit déjeuner
• Goûter
• Le déjeuner
• Goûter
• Dîner

Cela aidera à maintenir votre métabolisme en marche. Cela s'applique même si vous n'essayez pas de brûler des graisses.

Bien sûr, le nombre de fois que vous mangez dépend de la durée pendant laquelle vous êtes debout. Vous devez attendre AU MOINS 2 heures jusqu'à ce que vous mangiez à nouveau à partir du moment où vous avez TERMINÉ votre dernier repas. Si vous avez faim avant deux heures, c'est dans votre tête, pas dans votre estomac. Ne mange pas. À moins que vous ne mangiez pas les bonnes portions.

En fait, contrairement à la croyance populaire, les régimes consistant en des quantités quotidiennes plus élevées de graisses saturées et de protéines avec moins que la quantité recommandée de glucides offrent de meilleurs résultats de perte de poids.

C'est facile à voir parce que les êtres humains ont survécu (depuis même avant l'histoire enregistrée) principalement sur les animaux pour le carburant, c'est-à-dire les graisses saturées et les protéines.

Le corps humain a soif de graisse, le nier nous amène à avoir envie de glucides comme les pâtes, les chips et le pain.

Manger des aliments transformés tels que ceux-ci fournit peu ou pas de nutrition aux cellules de notre corps, affamant essentiellement votre corps et vous donnant à son tour faim afin que vous mangiez davantage.

Les glucides transformés contribuent également à la formation de mauvais cholestérol et augmentent votre taux de triglycérides.

Des études ont montré que les régimes riches en graisses et en protéines et faibles en glucides aident à réduire ces deux principales causes de maladie cardiaque.

Régime alimentaire qui contient une quantité adéquate de protéines et de vitamines, normalement la nourriture végétarienne est considérée comme le meilleur régime.

Manger sainement, c'est-à-dire beaucoup de légumes, de fruits et de protéines.
Essayez les jus et les smoothies.
Et, bien sûr, beaucoup d'exercice.
Surveillez la consommation de glucides, de graisses et de sucre.
Essayez de rester à l'écart des sodas et de la caféine.

Le meilleur régime est celui que vous pouvez manger et maintenir pour le reste de votre vie - si vous ne pouvez pas continuer votre régime, c'est même une perte de temps de le commencer.

Cela signifie que le régime que vous prévoyez pour vous-même est le meilleur, car vous le mangerez probablement et le maintiendrez. En d'autres termes, vous devez prendre votre temps et essayer différents aliments afin de planifier un régime pour le reste de votre vie.

Ainsi, vous mangerez bien et pourrez changer différents aliments dans et hors de votre alimentation qui sont de saison / faciles à trouver dans vos magasins locaux.

Ma méthode préférée est "le régime soupe de 7 jours". C'est un régime incroyable qui nettoie votre corps, et avec l'exercice, vous pouvez perdre jusqu'à 15 livres par semaine !

Google, imprimez la recette et suivez exactement les étapes ! Si vous ne le faites pas, cela ne fonctionnera pas ! Boire beaucoup d'eau!

Bonne chance!

Ps : La soupe n'est vraiment pas si mauvaise, et rappelez-vous PAS DE TRICHE OU ELLE NE FONCTIONNERA PAS !!!!

Cela dépend de votre style de vie et de ce que vous essayez de faire.

Pour les hommes, un régime plus riche en protéines est nécessaire, peu importe ce que vous essayez d'accomplir.

Cela ne veut pas dire pas de glucides - le régime Atkins tue votre foie. Cela signifie simplement que vous devez manger au moins autant de grammes de protéines que la moitié de votre poids corporel par jour.

Manger régulièrement de petits repas et boire beaucoup d'eau aide certainement.

PETIT DÉJEUNER

• 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne cuits avec 1 c. Mon chéri
• 1 œuf dur
• 1 tasse de lait écrémé
• 1 pomme moyenne

LE DÉJEUNER

• 2 tasses de salade fraîche du jardin avec 2 c. Vinaigrette sans gras
• 1 once Fromage cheddar allégé
• 2 tranches de pain complet
• 3 onces Filet de poitrine de poulet grillé

DÎNER

• 1 tasse de chaudrée de palourdes
• 2 petits pains
• 1 tasse de légumes mélangés cuits à la vapeur
• 3 onces Saumon au four avec 1/4 tasse de salsa à la mangue

Le meilleur régime alimentaire :

• Incluez des fruits frais, des légumes verts, du lait, de la salade dans votre alimentation.
• Boire beaucoup d'eau
• Chaque fois que vous avez faim, essayez d'abord de boire de l'eau, puis prenez quelque chose de sain comme un fruit.
• Ne sautez pas de repas
• N'évitez pas totalement votre malbouffe préférée. Mangez simplement en plus petites portions
• Boire du thé vert
• Mangez fréquemment 5 à 6 repas en petites portions, évitez les gros repas lourds.
• Gardez une trace de votre apport calorique

La FDA recommande maintenant de manger moins pour perdre du poids, alors mangez moins pour perdre du poids et une fois que vous mangez moins de la nourriture terrible qui vous a fait grossir, vous pouvez commencer à améliorer ce que vous mangez dans ces nouvelles portions plus petites.

L'exercice est vital, alors envisagez de vous déplacer vers le sud jusqu'à la ceinture de soleil où il y a 300 jours de soleil chaque année et achetez un vélo pour parcourir la distance que vous souhaitez.

Faire du vélo est bien plus amusant que d'aller dans une salle de sport avec des passionnés de fitness égocentriques, et vous pouvez regarder toutes sortes de choses qui vous manquent lorsque vous conduisez !

Manger les bons aliments dans les bonnes proportions fournit non seulement du carburant pour l'esprit et le corps pour la journée à venir, mais cela aidera également à maintenir le poids corporel correct, à prévenir les maladies et à rester en forme physiquement et mentalement.

Il est difficile de déterminer quel est vraiment le meilleur régime car cela dépend de ce que vous voulez atteindre. Il existe de nombreux régimes et programmes annoncés qui prétendent atteindre des objectifs différents, mais à mon avis, il n'y a vraiment que deux objectifs principaux que les gens veulent généralement atteindre :

• Un régime nutritif
• Perdre du poids

Le régime le plus nutritif consisterait en une variété équilibrée d'aliments, contenant des glucides, des protéines, du sucre, des graisses et des fibres de chacun des principaux groupes d'aliments, avec un apport d'environ 2 000 calories par jour pour une femme adulte, 2 500 pour un homme adulte. et environ 1 200 - 2 200 pour les enfants (selon l'âge).

Les cinq principaux groupes d'aliments sont :

• Fruits & légumes
• Pain, riz, pommes de terre et pâtes
• Lait et produits laitiers
• Viande, poisson, œufs et haricots
• Aliments ou boissons riches en graisses et/ou en sucre

Les fruits et légumes devraient représenter environ un tiers de votre alimentation quotidienne, et les recherches suggèrent que manger au moins cinq portions de fruits ou de légumes par jour peut aider à se protéger contre des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques.

En choisissant des fruits ou des légumes comme premier choix pour une collation (plutôt qu'une collation riche en sucre comme le chocolat), vous pouvez aider à réduire l'obésité et les problèmes associés que cette condition peut entraîner.

Le pain, le riz, les pommes de terre et les pâtes contiennent des féculents, la principale source d'énergie du corps et devraient constituer un autre tiers d'une alimentation saine et équilibrée.

Les glucides moins raffinés tels que les pâtes complètes, le riz brun et le pain complet sont des glucides de bien meilleure qualité et plus bénéfiques pour le corps que les aliments qui ont été transformés à un degré plus élevé (tels que le pain blanc ou les pâtes blanches) car ils contiennent moins de l'original grain.

Les derniers groupes d'aliments devraient constituer collectivement le dernier tiers d'une alimentation saine et équilibrée. Ceux-ci doivent être consommés dans de plus petites proportions, mais pas entièrement laissés de côté (car ils contiennent des minéraux et des nutriments essentiels à notre bien-être).

Bien que le lait et les produits laitiers soient essentiels à une alimentation saine, en tant que source importante de calcium (essentiel pour des dents et des os sains), ils doivent également être consommés avec modération car ils contiennent invariablement un niveau élevé de graisses saturées (ou animales), qui peut provoquer l'obésité, l'hypercholestérolémie et le rétrécissement des artères.

La viande, le poisson, les œufs et les haricots constituent la principale source de protéines dans notre alimentation et, en tant que composant fonctionnel et structurel majeur des cellules, en particulier des muscles, sont essentiels à la croissance et à la réparation.

Les aliments riches en graisses et/ou en sucre doivent être consommés avec parcimonie car, bien qu'ils soient une source d'énergie importante pour l'organisme, ils ont en réalité très peu de valeur nutritionnelle et sont appelés "calories vides".

Ils contiennent de grandes quantités de graisses saturées, de sucre, de sels et d'acides gras trans, qui sont associés au développement de certaines maladies et affections.

En plus de manger une variété équilibrée d'aliments des groupes alimentaires ci-dessus, vous devriez également essayer de :

• Buvez beaucoup d'eau - environ huit verres par jour
• Ne sautez pas le petit-déjeuner - après une période de jeûne (du jour au lendemain, votre corps est à jeun), vous devez rompre le jeûne et faire le plein d'énergie pour votre corps prêt pour la journée à venir.
• Mangez moins de sel - pas plus de 6g par jour

Meilleur régime pour perdre du poids Les
régimes sont très individuels, car chaque personne est différente, mais en règle générale, si vous essayez de perdre du poids, vous devez vous assurer que la quantité de calories que vous consommez ne dépasse pas le nombre de calories que vous consommez. dépenser (ou brûler).

Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez également essayer de maintenir une alimentation équilibrée, sinon vous pourriez vous rendre plus vulnérable aux blessures ou aux maladies.

Certaines personnes sont connues pour "cracher le régime" en ne mangeant simplement pas ou en mangeant très peu pendant une période de temps, et, bien que cela entraîne invariablement la perte de poids souhaitée, cela peut s'avérer contre-productif et potentiellement préjudiciable à la santé. par la léthargie et la fatigue et la suralimentation après l'accident.

Une approche judicieuse de la perte de poids serait d'atteindre une perte de poids d'environ 1 lb à 2 lb par semaine, ce qui impliquerait de consommer 500 à 1 000 calories de moins par jour pour atteindre un déficit énergétique de 3 500 à 7 000 calories par semaine.

Les étapes pour y parvenir devraient collectivement inclure :

• Faire plus d'exercice - c'est peut-être le moyen le plus rapide de brûler des calories et de l'énergie et cela aidera également à augmenter les niveaux d'énergie
• Manger de plus petites portions
• Remplacez les aliments riches en graisses/sucre par des alternatives à faible teneur en graisses telles que les fruits et légumes
• Mangez des aliments riches en protéines, ce qui vous aidera à réduire votre appétit - réduisez l'excès de calories en enlevant la peau du poulet, en coupant les morceaux évidents de graisse de la viande et en utilisant moins ou pas d'huile lors de la cuisson
• Essayez d'incorporer deux morceaux de poisson par semaine dans votre alimentation
• Essayez d'utiliser des glucides non raffinés tels que le riz complet, le pain complet ou les pâtes complètes qui sont plus riches en fibres et qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.
• Essayez de ne manger que trois repas par jour et évitez les collations sucrées - si vous avez faim entre les repas, essayez de manger une pomme ou une carotte hachée pour vous tenir jusqu'à votre prochain repas approprié.
• Réduisez la quantité d'alcool que vous consommez - il contient beaucoup de calories !

Il n'y a pas 1 "meilleur régime" là-bas.

Le meilleur régime est donc celui auquel vous pouvez adhérer le plus facilement et dont vous profiterez ainsi le plus à long terme.

C'est une chose très individuelle, en ce qui concerne le régime avec lequel vous allez le plus vibrer. Ce que je peux faire, c'est vous donner un aperçu général de la façon d'aborder un régime :

tout d'abord, votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour maintenir son
poids actuel (poids corporel en livres x 15)... donc si vous étiez 150 livres, cela ferait
150x15 = 2 250 calories/jour.

Pour perdre 1 livre, vous devez être en déficit de 3 500 calories. Donc, si
vous mangiez 500 calories de moins que ces 2 250 calories par jour (1 750 calories/jour), vous
perdriez 1 livre chaque semaine.

Ajoutez à cela 1 heure de cardio par jour (500 calories brûlées/h en
moyenne) .. vous brûlerez encore 1 livre par semaine.

C'est un bon point de départ pour votre régime... à partir de là, vous pourriez descendre jusqu'à pas moins de 1 200 calories/jour et si vous étiez vraiment déterminé à perdre plus, vous POURRIEZ faire BEAUCOUP plus de cardio.

Lorsque vous suivez un régime, assurez-vous simplement de faire le plein d'aliments faibles en calories tels que les légumes et les salades. Faites également des viandes maigres une grande partie de votre alimentation, ainsi que quelques fruits et noix.

La farine d'avoine, le riz brun, le yogourt, le fromage cottage sans gras et le pain de blé entier sont d'autres considérations. Assurez-vous simplement si vous suivez un régime pauvre en glucides de minimiser votre consommation de ces éléments.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur la bonne façon de procéder ici.

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Je l'ai fait il y a quelques années. Je veux dire que ça fait des merveilles. J'ai perdu 12 livres en 10 jours, ce qui, je le sais, n'est pas normal. Si vous voulez perdre du poids rapidement, c'est une bonne chose, mais ce n'est pas bon du tout pour vous. J'ai dû mettre une robe de graduation 2 semaines avant le bal et je ne savais pas quoi faire d'autre. Cela fonctionne vraiment mais comme je l'ai dit, je connais quelqu'un qui a eu une crise cardiaque pendant le régime et qui a fini par mourir. Je ne le recommanderais pas pour ce fait. De plus, après avoir arrêté le régime, j'ai tout récupéré. Même si j'ai perdu 10 livres, j'en ai probablement regagné 15 avec les 10 qui ont suivi. C'est un bon régime si vous en avez juste besoin pour quelque chose de rapide. Mais je ne le recommanderais pas à cause des problèmes de santé, et vous gagnez plus en retour que vous n'en avez perdu au départ. Je vous suggère les aliments diététiques Atkins grâce à cela, vous obtenez plus de résultats sur ce que vous pouvez manger avec le régime Atkins.

Pour moi, le régime du petit-déjeuner fonctionne vraiment bien. Mélangez votre repas du matin et essayez l'une de ces recettes de petit-déjeuner saines et hypocaloriques comprenant 5 aliments pour le petit-déjeuner (gruau, beurre d'arachide, yogourt, œufs et framboises) qui peuvent vous aider à perdre du poids.

Mangez toujours les aliments qui sont bons pour vous.
Une mauvaise alimentation et la malbouffe peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé et même une mort prématurée.

Si vous vous contentez de manger principalement des fruits et légumes et évitez le sucre et les sucreries, vous ne pouvez pas vraiment vous tromper.

Évitez le régime Atkins entièrement protéiné - il finira par vous tuer et votre haleine sentira mauvais dès le premier jour !

Je suis sur Weight Watchers depuis 2008, et je ne me suis jamais considéré comme « au régime » pour ainsi dire !

Perdre du poids est un "changement d'habitudes" et un "changement de mode de vie". Suivre un programme de perte de poids peut vous aider à gagner en discipline pour contrôler votre apport alimentaire.

J'ai enlevé plus de 115 livres en presque 4 ans, et j'adore ça parce que je peux porter des vêtements confortables et économiser de l'argent sur eux, avoir fière allure et montrer au monde que je suis un homme changé !

Ma mère suit ce régime appelé « Prospérer ! Perte de poids'.
Elle a perdu 8 livres la première semaine !
Mon père a presque perdu 200 livres après environ un an et demi !!!

Vous pouvez boire des choses comme de la bière et du café et des trucs dessus aussi !!!

Vous devrez juste boire beaucoup plus d'eau par la suite pour la rincer. Vous n'êtes pas obligé de manger moins non plus, vous mangez plus ! Il s'agit simplement des bonnes combinaisons !

Je dirais faire un plan. Par exemple, vous avez besoin de 2 000 calories, alors essayez d'avoir 1250 calories.
Si vous savez que vous allez déjeuner comme un hamburger, un coca et des frites, essayez de ne pas dîner.

Pour le petit déjeuner, un œuf et du lait est bon, et continuez à faire de l'exercice.
Veuillez commenter si cela vous a été utile, je l'ai fait et j'ai perdu 3 kg en 4 semaines !

Il y a trois choses que vous devez faire :

• Bonne alimentation
• Exercer
• Ne pas fumer

Cela aidera à prévenir les maladies cardiaques et pulmonaires.
Maintenant, on espère que les essais organisés à Bangor pourraient persuader les agriculteurs de changer la source de l'alimentation de leurs animaux, car cela pourrait nous aider !

Eh bien, je pense que le meilleur régime est de manger ce que vous aimez. Ne mangez certainement pas trop souvent de la restauration rapide et mangez de la soupe avant le repas. Vous pouvez aussi parfois manger des céréales grossières.