Que puis-je faire pour perdre du poids ?

C'est la méthode que j'ai toujours utilisée, et elle fonctionne pour moi. Il faut un peu plus de temps pour perdre du poids (qu'un régime strict et un exercice constant et vigoureux), mais ce que je fais, c'est réduire de moitié tout ce que je mange normalement. Je n'abuse pas des sucreries ou des aliments riches en graisses, mais je jette l'autre moitié ou je mets l'autre moitié dans un sac en plastique pour une autre fois (avant de commencer à manger). Ne mangez que la moitié de ce que vous prendriez normalement aux repas et assurez-vous de prendre également votre petit-déjeuner et votre déjeuner habituels, seulement la moitié de la quantité. Vous pouvez grignoter des bretzels ou du maïs soufflé (tant que vous n'y ajoutez pas d'excès de beurre), ainsi que des fruits et des légumes crus. Si je voulais vraiment une barre chocolatée, je sortais le couteau avant de le déballer, je le coupais en deux et je congelais l'autre moitié jusqu'à ce que j'en veuille à nouveau. Idem pour les gâteaux, les biscuits,pains, pommes de terre, etc. Bien sûr, faire des exercices pour vous faire perdre des centimètres aide aussi, mais vous n'avez pas non plus à vous tuer en le faisant.
J'espère que cela t'aidera un peu !
Moe

Vous devriez suivre un régime de soupe aux choux, cela fonctionne vraiment.
Chou seulement pendant une semaine et vous perdrez comme 8 livres qui fonctionnent très bien.

Gardez toujours la forme à
pied plutôt que de prendre la voiture.
Revendiquez les escaliers plutôt que de prendre à gauche.
Mangez beaucoup de fruits et de légumes.
Mangez de la viande blanche, bien cuite.
Ne mangez pas beaucoup de pâtes et de pain blanc.
Ne buvez pas de boissons gazeuses. Riche en sucre.
Faites des exercices régulièrement, commencez par un exercice facile et augmentez progressivement.
Si vous voulez vraiment obtenir de bons résultats, vous devez changer beaucoup de vos habitudes, comme fumer, boire.
Je te souhaite bonne chance.

Je crois fermement à la marche pour perdre du poids, je le fais quand j'ai quelqu'un avec qui marcher. Vous devez aller à un bon rythme pour en tirer un bon effet, mais pas la marche rapide. Assurez-vous que ce n'est pas un terrain plat car cela ne crée pas de différence dans la façon dont vous travaillez ici. Les médecins ont récemment dit que la marche est meilleure parce qu'elle n'est pas dure pour les genoux, les chevilles et les hanches. L'impact de la course fait beaucoup de dégâts à long terme pour ainsi dire. Marchez environ 4 jours par semaine pour commencer et travaillez plus longtemps, et un autre jour par semaine. Assurez-vous de ne pas manger d'aliments riches en matières grasses et mangez beaucoup de fruits et de légumes. J'espère que cela vous aidera, bonne chance à vous.

Vous pouvez faire ce que je fais et vous entraîner dans la cour en faisant du travail physique. J'ai perdu quinze livres rien que cette semaine en transpirant... et peu de temps avant que vous ne le sachiez, le poids s'envolera de votre corps... peut-être ne vole-t-il pas, mais il commencera lentement à revenir...

J'ai trouvé que la viande rouge met particulièrement le poids, il faut plus de temps au corps pour digérer donc pour laisser s'asseoir dans votre système et se transformer en graisse. Je mange des glucides sur le wo-hoo et tous les bonbons que je veux, mais couper la viande rouge m'empêche de prendre du poids, le poulet n'est pas aussi inoffensif qu'il y paraît, la plupart du poulet est assez riche en graisses, donc réduisez le consommation de poulet. Une autre chose est la façon dont votre nourriture est préparée. Si vous utilisez beaucoup d'huile ou de margarine, même les asparraghas (sp) peuvent être votre ennemi. Le ranch est chargé de graisses, alors faites attention aux petites choses comme ça, vous n'avez pas à manger de mauvais aliments sains sans goût, mais consommez les aliments gras avec parcimonie. Essayez également de marcher au lieu de conduire parfois. Vous aide à brûler des calories et préserve l'environnement !

J'ai lu quelque part que manger tous les aliments que vous aimez est bien, prenez simplement une gorgée d'eau entre chaque bouchée. Cela nettoie votre palais et vous rassasie également plus rapidement. N'oubliez pas de vous demander si vous êtes rassasié. Parfois, vous pouvez simplement manger parce que vous voulez finir votre assiette ou que vous vous ennuyez. J'espère que cela t'aides. Bonne chance.

J'ai remarqué votre commentaire sur une réponse, et je dois dire. Manger seulement deux fois par jour est difficile pour votre métabolisme, il ralentit et devient lent, pendant des années, je n'ai mangé qu'une fois par jour, et pas de frites, de viande à midi ou de bonbons. Mais j'ai continué à gagner, je ne pouvais pas penser à manger plus pour perdre, mais c'est ce que j'ai fait, j'ai commencé à manger toutes les 4 heures et j'ai perdu 64 livres, une fois que le métabolisme a démarré, cela s'est facilement arrêté.

Faible en gras... omettre les glucides blancs... beaucoup de fruits et légumes... des protéines... et marcher... marcher... marcher... faire du vélo... faire de l'exercice...

Je vais vous donner une longue liste de conseils, évitez simplement la restauration rapide et faites des redressements assis réguliers chaque fois que vous avez le temps le matin ou le soir. Cela vous aidera certainement.

Ce n'est pas seulement que tu dois manger la moitié. Si vous mangez des aliments riches en matières grasses, la moitié, cela ne devient pas faible en gras. Donc, vous devez ARRÊTER de manger de la malbouffe, j'ai pris environ 10 livres en 2 mois et je perds du poids depuis que j'ai arrêté de manger de la malbouffe. Donc, tout ce que vous devez savoir, c'est qu'Arrêtez la malbouffe et commencez à jouer, faites des promenades, de LONGUES promenades et ne vous asseyez pas après avoir mangé. Ne consommez pas la MOITIÉ de votre nourriture d'un coup, diminuez la quantité à chaque repas et non d'un coup.

Ma réponse est fondamentalement la même que celle de Moebkr. Vous voulez perdre du poids ? D'accord, la méthode la plus simple - et, pour moi, la plus efficace - consiste à réduire les goodies qui font grossir en premier lieu. L'exercice est bon - pas de
problème - mais, à mon humble avis, on peut faire tout l'exercice du monde, mais son efficacité est limitée si l'on continue à consommer toute cette nourriture. La réduction est la seule chose qui a fonctionné pour moi les deux fois dans ma vie dont j'ai eu besoin pour perdre du poids. Gary

Ahh... il y a beaucoup de façons de perdre du poids, même mn régime ces jours-ci, j'ai perdu 10 ponds en un mois... je suis au régime. NI évitez les huiles et les graisses..évitez les boissons et la malbouffe..mais vous pouvez manger le week-end et ensuite faire de l'exercice, vérifiez votre poids quotidiennement pour savoir quelle chose vous a pris du poids et laquelle ne l'a pas fait..sérieusement, cela fonctionne..

Il y a BEAUCOUP de choses que vous pouvez faire pour perdre du poids, mais les bases sont les suivantes :

Découvrez votre apport calorique d'entretien, les calories que vous devez prendre pour maintenir votre poids actuel :

poids corporelx15...par exemple : 130lb x 15 = 1 950 calories/jour.

Une fois que vous avez ce nombre, essayez de manger 500 calories de moins que cela par jour... cela équivaudra à un déficit de 3 500 calories par semaine, ce qui correspond à la quantité de calories que vous devez brûler pour perdre 1 livre.

Pour perdre plus de poids, mangez avec un déficit plus important ou faites du cardio pour brûler plus de calories.

En ce qui concerne ce qu'il faut manger... mangez des aliments comme les légumes, les fruits et les viandes maigres principalement car ils sont rassasiants et faibles en calories par rapport aux aliments transformés. Cela facilitera l'adhésion au régime.

Cela devrait vous aider à démarrer ... Un régime alimentaire / régime d'exercice approprié vous amènera à l'étape suivante.

J'ai lu quelques blogs avec la réponse à cette question. Mais j'ai aussi appris qu'il n'est pas bon de s'affamer soi-même. Nous avons besoin d'au moins 1200 calories par jour et il n'est pas bon que nous nous entraînions dans un exercice intensif avec un apport calorique inférieur à celui-ci.

Mon conseil est de manger sainement – ​​des fruits et légumes moins riches en glucides. Vous pouvez vérifier en ligne le nombre de calories des aliments que vous allez manger. Bien sûr, ne pas oublier de boire suffisamment d'eau.

Pour l'exercice, il n'est pas bon que vous choisissiez n'importe quel exercice. Vous pouvez d'abord consulter un médecin si vous avez des problèmes physiques ou cardio. La marche rapide est un bon début. Il a été dit que marcher un total de 10 000 pas par jour est utile. Je ne voulais pas dire que vous comptez littéralement vos pas, mais marchez quelques kilomètres à bonne vitesse. Ensuite, après quelques jours de marche rapide, vous voudrez peut-être faire du jogging.

Enfin, il est important d'avoir un bon et suffisamment de sommeil. 

Vous devez changer votre alimentation. Essayez de manger environ quatre fois par jour, mais en plus petites quantités et faites de l'exercice. J'ai acheté une machine d'exercice et cela m'a beaucoup aidé. Vous avez le mien ici http://cookinguprecipes.com/health-diet/ ou vous pouvez essayer un magasin de détail dans votre région.