Que puis-je faire pour développer sérieusement les muscles de mes jambes faibles ?

Commencez par faire de l'exercice six jours par semaine. Augmentez votre apport en protéines après l'exercice de trois fois la quantité. Trouvez des solutions protéinées à faible teneur en matières grasses afin de ne pas vous contenter d'accumuler des graisses en excès.

Buvez beaucoup d'eau, le muscle c'est principalement de l'eau et des protéines.

Allez à la salle de sport six fois par semaine et prenez un jour de repos décent.

Faites des squats, trois séries de quinze, trois fois par semaine et faites aussi des fentes, trois séries de douze, trois fois par semaine. Augmentez la quantité à mesure que vous devenez plus fort.

Les trois autres jours, assurez-vous d'utiliser le vélo elliptique et le vélo, le rameur ou le stepper. Si vous pouvez échanger l'un d'entre eux contre une baignade chaque semaine, essayez-le !

Utilisez les autres machines pour les jambes trois fois par semaine, trois séries de dix, en progressant avec votre force au fil des semaines.

Essayez de tenir des haltères pendant vos fentes et vos squats.