J'ai rarement du mal à m'endormir mais quand c'est le cas, j'emmène simplement le chien faire une longue promenade. Nous fatigue tous les deux.
Chocolat chaud ou lait chaud. Je chauffe un sac de blé/riz et le met autour de mon cou, c'est comme un câlin chaleureux.
J'ai toujours du mal à dormir et je ne fais rien, je reste allongé là pendant une heure ou deux jusqu'à ce que je puisse dormir.
Je devrais probablement trouver une autre méthode mais celle-ci est tellement pratique !
Jouer à des jeux vidéo, lire des livres, écouter de la musique (les yeux fermés) et celui dont je ne suis probablement pas censé en parler ici !!!
La plupart du temps, je n'ai aucun problème à m'endormir. Cependant, lorsque je dois prendre des analgésiques la nuit, j'essaie de ne m'allonger qu'une heure plus tard. Entre-temps, je lis mes publications de base biblique, je regarde peut-être un peu la télévision, ou mieux encore, j'écoute les mélodies de mon Royaume. Après, Zzzzzzzzzzzz le ronflement commence, et mon mari a mis les couvertures sur sa tête. MDR. :)
La lecture m'endort tout de suite.
Cela dit, j'ai rarement du mal à m'endormir - cela ne semble se produire que si je suis stressé ou si je mange tard.