Comment l'exercice affecte-t-il votre sommeil?

L'exercice aide à bien dormir car il vous soulage des tensions et fatigue le corps de telle sorte que vous avez besoin de repos pour le corps. Finalement, vos yeux se ferment et vous vous endormez.

L'exercice est généralement bon pour vous! Il maintient votre corps en bonne santé et en forme et renforce notre système immunitaire. En retour, cela aide votre corps à rester en bonne santé. Il a été dit que les personnes qui font de l'exercice le matin s'endorment plus facilement et dorment mieux que les personnes qui font de l'exercice trop près de l'heure du coucher.

L'exercice peut également produire du stress. Cela semble étrange car c'est aussi l'un des moyens de réduire le stress. Parfois, il est difficile de déterminer ce qui est bon pour nous et ce qui ne l'est pas !

Donc, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de continuer à faire de l'exercice autant que vous le pouvez confortablement. Mais arrêtez cela au moins cinq à six heures avant le coucher.