L'aide traditionnelle pour une bonne nuit de sommeil est un verre de lait chaud qui apaise les nerfs et fournit des nutriments essentiels au corps, l'aidant à atteindre un état de repos.
Cependant pour les personnes intolérantes au lactose ou pour lesquelles la thérapie lactée n'a pas donné de résultats favorables, il existe d'autres choses que vous pouvez boire pour vous aider à vous endormir.
Les boissons qui aident à s'endormir
Les tisanes sont réputées pour leurs propriétés relaxantes ou sédatives. Par exemple, le thé chaud à la camomille (1 c. à thé) servi avec du miel (plutôt que du sucre) est un bon pari.
D'autres exemples de tisanes qui induisent le sommeil sont :
- Cataire ou menthe à chat
- Houblon
- Lavande
- Fleur de la passion
- Menthe poivrée
- Anis
- Calotte
- Valérine
Tous les éléments ci-dessus sont connus pour leurs capacités à soulager les symptômes de l'insomnie.
Les tisanes peuvent provoquer des effets indésirables chez certaines personnes, il serait donc conseillé de consulter un professionnel avant de commencer cette thérapie.
Les boissons alcoolisées de toutes sortes, ainsi que les boissons contenant de la caféine (cola, café, Black Russians) ne doivent pas être prises avant d'aller au lit.
Idéalement, un intervalle d'au moins 2 à 3 heures est nécessaire pour annuler les effets des substances à base de caféine sur le corps.