Quelles choses simples puis-je faire avant de me coucher pour m'aider à dormir ?

Si vous avez du mal à dormir, il peut y avoir un certain nombre de raisons, notamment l'inactivité, le stress et la maladie. Il y a certaines choses à faire pour « entraîner » votre corps à dormir.

Notre corps aime avoir une routine. Peu importe combien vous ne le faites pas, votre corps le fait. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre corps à se détendre, et avec la répétition, cela finira par devenir une habitude et votre corps saura qu'il est temps de dormir.

Ces choses peuvent être très simples. Par exemple, accordez-vous une heure avant de vouloir vous endormir. Commencez par vous changer, vous brosser les dents et vous laver avant de vous coucher. Mettez-vous au lit et faites quelque chose de facile comme lire pendant une demi-heure ou jouer à un jeu sur votre téléphone. Ensuite, éteignez votre lumière et allongez-vous.

Prenez de bonnes respirations et commencez à étirer vos muscles de la tête aux pieds et détendez-les. Sentez-vous vous détendre dans le lit et concentrez-vous simplement sur votre respiration jusqu'à ce que vous vous endormiez.

Il y a tellement de gens qui manquent de sommeil et il y a bien plus d'une raison à cela. Peut-être qu'ils ne sont pas assez actifs, vous devez dépenser de l'énergie même si vous sentez que vous n'en avez pas à revendre. Pour certains, il se peut que vous ayez trop de choses à l'esprit, alors une façon de vous aider peut écrire votre pensée juste pour les faire connaître ou parler à un ami. Peut-être que vos problèmes s'aggravent et que vous deviez consulter un médecin qui pourra vous aider avec plus de conseils ou même certains médicaments. Il y a tellement de gens qui souffrent de troubles du sommeil et il y en a qui sont soit trop occupés, soit pas occupés du tout.

1. Détendez-vous (yoga)
2. Brossez les cheveux, les dents, etc.
3. Enlevez le maquillage, le soutien-gorge, etc.
4. Mettez un pyjama
5. Buvez très peu avant de vous coucher afin de ne pas vous réveiller au milieu de la nuit en voulant un verre
6. N'utilisez pas d'immenses couvertures si votre corps pense toujours qu'il fait chaud à 65 degrés
7. Où sox si cela ne vous dérange pas
8. Assurez-vous de ne pas rouler du lit
9. Réglez l'alarme facile pour un réveil relaxant
10. Oubliez les choses stressantes... Travail, travail, liste de choses à faire, devoirs, etc. Etc. Etc.
11. Assurez-vous d'avoir la bonne quantité de couvertures
12. Trouvez la meilleure façon de vous dormir... Ex.- estomac, côté, dos- (devrait savoir maintenant)
13. Embrasse maman, papa, mari, femme, fils, fille, frère, sœur, grand-mère, grand-père, etc. Etc... Bonne nuit.
14. Dormez avec les lumières éteintes
15. Dormez tranquillement

1. Brossez-vous les dents, prenez une douche, allez aux toilettes.
2. Lisez
3. Marchez
4. Étirez
5. Regardez quelque chose à la télévision qui n'est pas si ennuyeux, pas trop intéressant pendant 10 minutes.
6. (Filles) N'oubliez pas d'enlever votre soutien-gorge.
7. Pensez à cette personne spéciale, cela vous encourage à dormir parce que vous êtes assez impatient de la voir.
8. Éteignez les lumières.
9. Allongez-vous au centre de votre matelas, placez votre bras droit sur votre front jusqu'à ce que vous ne vous sentiez pas bien.
10. Dos, côté, mal de ventre, CHOISISSEZ-EN UN.