Qu'est-ce qu'un régime réaliste pour un enfant de 20 ans ?

De façon réaliste, quand j'avais 20 ans, tout ce que j'avais à faire était de sauter un repas et une collation, et WAM!.....3 livres disparues. De nos jours, si je veux perdre quelques kilos, suivre un régime seul ne m'aide pas. J'ai besoin de faire de l'exercice. Donc pour vous, cela dépend du poids que vous voulez perdre. La suppression des glucides aide, par exemple. Honnêtement, je pense que le meilleur régime est de simplement manger de plus petites portions de vos repas réguliers et de les répartir sur 4 ou 5 repas par jour plutôt que sur 2 ou 3. Supprimez toutes les collations et la malbouffe, mangez beaucoup de légumes. La plupart des légumes verts sont de véritables brûleurs de calories. Buvez beaucoup d'eau ou de boissons hypocaloriques plutôt que des sodas et des jus de fruits riches en calories. Vous seriez étonné des calories supplémentaires que vous apportez en buvant des boissons sucrées. Quand je me force à suivre un "régime", ça ne marche jamais.Chaque fois que je sens que j'ai besoin de perdre quelques kilos, cela plus un peu d'exercice fait toujours l'affaire. Mangez à peu près ce que vous voulez, mais COMPTER LES CALORIES. Cela a été très efficace pour moi après avoir eu un enfant et que je voulais perdre la graisse de bébé. Je n'ai jamais revu ce que mon apport calorique quotidien était censé être. J'ai perdu 15 livres assez rapidement. (avec exercice bien sur :o)

Votre âge n'aura pas grand-chose à voir avec votre alimentation...

Ce qui est le plus susceptible d'avoir un effet sur le régime que vous suivez, ce sont vos préférences.

Il existe tellement de régimes différents.

Cependant, la meilleure chose à faire est d'abord de connaître vos calories d'entretien :

Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour maintenir son
poids actuel (poids corporel en livres x 15)... donc si vous
pesiez 150 livres, cela ferait 150 x 15 = 2 250 calories/jour.

Pour perdre 1 livre, vous devez être en déficit de 3 500 calories. Donc, si
vous mangiez 500 calories de moins que ces 2 250 calories par jour (1 750 calories/jour), vous
perdriez 1 livre chaque semaine.

Ajoutez à cela 1 heure de cardio par jour (500 calories brûlées/h en
moyenne) .. vous brûlerez encore 1 livre par semaine.

Ne descendez pas en dessous de 1 200 calories/jour en tant que femme ou de 1 500 calories/jour en tant qu'homme et tout devrait bien se passer... être à ces apports quotidiens entraînera bien sûr une perte de poids encore plus importante chaque semaine.

En ce qui concerne ce que vous devriez manger, c'est une bonne idée de faire le plein d'aliments faibles en calories tels que les légumes, les viandes maigres et les fruits.

En dehors de cela, voici quelques autres choses à ajouter à votre alimentation :

-noix, flocons d'avoine, riz brun, yogourt, fromage cottage sans gras

Vraiment, tout ce qui vous aide à respecter votre régime alimentaire, vous devriez inclure, mais minimiser les aliments transformés.

Vous pouvez sortir boire un verre avec vos amis ou manger de la malbouffe une fois par semaine, assurez-vous simplement de garder une trace de ce que vous mettez dans votre corps, ne détruisez pas une semaine entière de travail.

Vous pouvez trouver des informations plus détaillées sur la configuration de tout cela ici.

Selon la nourriture que vous mangez et ce que vous faites, si vous ne faites rien, vous finirez par prendre du poids, mais si vous faites de l'exercice et faites attention à ce que vous mangez, tout ira bien et commencera probablement à perdre du poids.