Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids ? Je ne mange pas beaucoup et je fais un peu d'exercice. J'ai vraiment besoin d'avoir un bon corps pour septembre... Des conseils ? Quand j'ai dit que je ne mangeais pas beaucoup, je voulais dire que je ne grignote pas, j'ai juste mes 3 repas carrés par jour :P Je ne suis pas anorexique.

D'accord, ce n'est pas bon que tu manges à peine. Si vous le faites à peine tous les jours, il y a de fortes chances que vous deveniez anorexique et vous ne voulez pas entrer dans cela. Pourquoi ne pas essayer de rechercher des recettes saines que vous pouvez essayer en ligne ou demander à votre mère de vous aider et assurez-vous de rester à l'écart de toutes ces choses sucrées. 

Et si c'est parce que vous vous inquiétez de ce que les gens pensent de vous à l'école, ne vous inquiétez pas de ce qu'ils pensent. Parfois, ils peuvent simplement être méchants et superficiels. Tu vas bien! Oh et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pendant l'exercice.

Je suis d'accord, ce n'est pas bon si vous ne mangez pas beaucoup. Mangez-vous sainement et mangez-vous jusqu'à ce que vous soyez rassasié ? Ne comptez pas les calories, car vous deviendrez alors obsédé. Je dis qu'un bon régime de fruits et légumes vous fera du bien. Ne mangez pas dans les chaînes de restauration rapide et, pour le dessert, mangez des fruits ou du chocolat noir contenant au moins 60 ou 70 % de cacao/cacao. Oui, c'est amer, mais c'est doux-amer. :) Si vous voulez améliorer votre santé, mangez des aliments biologiques et essayez de rester à l'écart des OGM. 

Si l'autocollant du produit commence par 9, c'est bio. S'il commence par 8, cela signifie qu'il est génétiquement modifié. Si vous voulez être en très bonne santé, essayez de manger l'arc-en-ciel. Pas des quilles, essayez juste de manger un aliment qui est bleu, un qui est jaune, etc. C'est vraiment difficile à faire (à mon avis) donc je ne le fais pas tous les jours, mais je le fais parfois.

Quant à l'exercice, essayez de le rendre aussi agréable que possible. Il existe une application appelée Zombies, Run! Et cela transforme votre progression en une histoire de zombies. Les personnages joueront pendant que vous courez, et une fois qu'ils ont terminé, l'une de vos chansons jouera, puis les personnages et ainsi de suite. Vous pouvez vous entraîner avec un ami et en faire une sorte de compétition. Vous pouvez faire de l'escalade, ce qui est assez amusant! N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau et essayez de ne pas trop vous forcer.

Vous ne pouvez pas réduire la perte de poids. Parfois, la perte de poids est perdue à différents endroits avant d'atteindre les zones visibles (estomac, taille, etc.)

Quoi qu'il en soit, il s'agit de calories entrées par rapport aux calories sorties. Vous devez juste apprendre à compter vos calories et tant que vous mangez suffisamment de légumes et de protéines maigres, tout devrait bien se passer.  Tout est question de calories, alors allez d'abord ici -  IIFYM.com et vérifiez votre poids, votre âge, votre taille. Recherchez en ligne une estimation de votre masse grasse et utilisez l'onglet "peu ou pas d'exercice" puis allez-y . 

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids, la première étant que vous n'en avez peut-être pas besoin ? Vous n'avez pas mentionné combien vous pesez (et je ne demanderais pas !), mais votre corps aura un poids optimal et si vous vous en approchez, il vous est difficile de perdre du poids sans beaucoup de travail acharné.

De plus, vous avez mentionné que vous mangez « 3 repas carrés » par jour, mais vous n'avez pas dit quel genre de choses vous mangez. De toute évidence, plus c'est sain, mieux c'est, même si parfois, il s'agit moins de ce que vous mangez que de la quantité. L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens prennent du poids est due à de grandes portions, vous pouvez donc essayer de réduire la taille de vos repas.

Les experts disent en fait que votre corps fonctionne mieux avec 5 petits repas par jour, plutôt que 3 gros, donc vous voudrez peut-être essayer une « approche peu et souvent ». Cela aide à maintenir votre glycémie constante afin d'éviter les fringales et donc de manger probablement un peu moins.

La seule autre chose que je peux recommander est de faire plus d'exercice. La perte de poids est une équation simple : brûlez plus de calories que vous n'en consommez, et la meilleure façon de brûler des calories est de faire de l'exercice.

Pourquoi ne pas essayer quelques séances d'entraînement sur YouTube ? C'est bien plus amusant que d'aller à la gym, et vous pouvez les faire à la maison !