Estévan
Les étirements, en particulier juste avant et juste après l'exercice, sont très bénéfiques pour le corps car ils aident à augmenter la flexibilité et à renforcer les muscles.
Si nous pouvons augmenter notre flexibilité, cela signifie que nous pouvons avoir une plus large gamme de mouvements confortables. Plus nous pouvons bouger confortablement, moins nous risquons de nous blesser en soulevant des objets lourds ou en faisant de l'exercice.
Les étirements peuvent également aider à relâcher les tensions musculaires, nous sommes donc moins susceptibles de nous sentir endoloris ou raides et de nous sentir détendus lorsque la tension est relâchée du corps.
Cela nous donne également la possibilité de soulever plus, de sauter plus haut et de nous pencher davantage, car les muscles bien étirés ont en fait une plus grande puissance lorsqu'ils se contractent. C'est pourquoi les étirements sont particulièrement bénéfiques avant l'exercice.
Les étirements tonifieront les muscles et affineront le corps, mais pour un régime de santé complet, il est important d'inclure des exercices d'aérobie qui aident à maintenir le muscle cardiaque exercé.