Un poids plus léger et de nombreuses répétitions ont toujours fonctionné pour moi - je n'étais pas sur le point de participer à un concours d'haltérophilie (et je ne voulais pas risquer de subir des dommages musculo-squelettiques qui reviendraient me frapper plus tard dans la vie).
L'ancienne approche consistait à construire d'abord les muscles que vous souhaitez affiner.
Je suppose que c'est toujours une bonne approche.
Néanmoins, voici deux sites que vous voudrez peut-être visiter :
http://www.bodybuilding.com/fun/high-reps-low-reps-which-rep-scheme-is-best.html
www.shape.com/celebrities/star-trainers/ask-celebrity-traine