La formation par intervalles est très efficace et efficiente. C'est mieux pour les personnes qui sont à un niveau de forme physique décent. Je vous suggère également de suivre un cours ou de travailler avec un entraîneur personnel pour commencer, afin d'obtenir une routine optimale. J'aime les intervalles tabata. C'est une bonne idée de connaître votre fréquence cardiaque d'entraînement et de vérifier quand vous commencez pour vous assurer que vous êtes dans une zone d'entraînement et pas trop élevée ou trop basse. Lorsque vous faites un intervalle maximum, vous ne devriez pas avoir l'impression que votre cœur s'emballe, vous étourdit ou que vous ne pouvez pas reprendre votre souffle - vous en faites trop.
Qu'est-ce qui est mieux? Si vous êtes complètement hors de forme et gros, cela va vous faire passer un mauvais moment. Je préfère que vous commenciez doucement et lentement sur le tapis roulant ou l'elliptique. Si vous pouvez réellement le gérer, cela rend l'exercice extrêmement rapide. Réduit considérablement votre temps d'exercice