En général, je m'allonge sur mon lit pendant environ une heure et je lis un bon livre. Entrez dans l'histoire et détendez votre esprit jusqu'à ce que vous ayez sommeil et que vous vous endormiez. La lecture est bonne pour vous et détend votre corps et votre esprit. Ou vous pouvez également essayer de prendre des gélules entièrement naturelles de mélatonine. Aucun effet secondaire et vous passerez de bonnes nuits de sommeil. Essayez de lire d'abord ! Ça marche!
Je suis d'accord avec tout ce que Rooster a suggéré avec un ajout, essayez les thés à la camomille ou au sommeil, de merveilleux somnifères !