Plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous aider à dormir. Essayez d'utiliser de la mélatonine, de la camomille ou du thé pour dormir, une bonne douche chaude avec du savon à la lavande, lisez un livre, éteignez les "gadgets" environ une demi-heure avant de vous coucher.
Salut! Voici quelques conseils que vous pouvez essayer pour dormir suffisamment -
1. Changez l'intérieur de votre chambre, la direction du lit et la lumière.
2. Ne buvez pas de café ou de thé juste avant d'aller au lit.
3. Écoutez de la musique douce.
4. Essayez de réduire l'utilisation d'un ordinateur portable, d'un ordinateur, d'un téléphone portable avant d'aller au lit.
5. Lorsque vous essayez de dormir mais que vous ne dormez pas, prenez un bain, lisez votre livre préféré ou faites un travail qui vous intéresse, car vous vous sentez somnolent, allez vous coucher immédiatement.
4. Maintenez la température de votre pièce, une personne se sent plus somnolente dans un environnement froid.
Essayez ces conseils, ils peuvent vous aider. :)