Je veux commencer à faire des exercices de base comme des crunchs, des levées de jambes, des squats et des pompes... combien de fois par semaine dois-je le faire ? et combien d'ensembles de chacun dois-je faire ? Je veux juste tonifier un peu mon corps (le faire paraître plus petit qu'il ne l'est). Merci.

Commencez avec l'objectif de le faire quotidiennement... car la plupart des gens avec cet objectif ne le font qu'une fois par semaine.

MDR

En tant qu'amateur de sport comme vous, je dois vous poser une question : voulez-vous développer vos muscles ou perdre de la graisse ? Vous ne pouvez pas dire les deux même si c'est techniquement possible, je veux pour le moment savoir quel est votre objectif, jusqu'à présent, vous semblez vouloir gagner du muscle, alors si c'est le cas, faites ce que vous faites, mais si c'est perdre du poids puis faites du cardio ou du HIIT.