Je suis nerveux et je continue à manger. Comment puis-je contrôler cela ?

La relation entre l'état d'esprit d'une personne et ses habitudes alimentaires est en fait plus étroitement liée que la plupart des gens ne le pensent.

Les troubles de l'alimentation comme la boulimie et l'anorexie sont généralement associés à la psychologie, et la suralimentation peut également être incluse dans cette catégorie.

Je vous recommande d'essayer de vous attaquer à la raison de votre nervosité, car vous constaterez que cela aura un impact direct sur votre envie de trop manger.

Cela dit, il existe également des mesures que vous pouvez prendre en ce qui concerne l'alimentation.

Trop mangeur nerveux ?

Le moyen le plus efficace de s'attaquer au problème que vous avez décrit serait de rechercher la cause première de votre nervosité.

Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance et obtenir son point de vue peut être un très bon moyen de résoudre vos problèmes ou, alternativement, vous pouvez demander conseil à un professionnel.

Contrôler votre alimentation lorsque vous

êtes nerveux Il existe un certain nombre de choses vraiment efficaces que vous pouvez faire pour contrôler votre habitude alimentaire nerveuse. Voici mes suggestions:

• Buvez un verre d'eau - L'eau prendra de la place dans votre estomac, espace qui serait autrement occupé par la nourriture. Chaque fois que vous commencez à vous sentir nerveux, continuez avec un bon grand verre d'eau.

• Planifiez à l'avance et faites le plein - Grignoter des aliments plus sains améliorera évidemment la situation. Pourquoi ne pas anticiper votre alimentation nerveuse et remplir votre réfrigérateur de carottes, de bâtonnets de céleri et de concombre ? Cela pourrait ne pas aider à résoudre le problème initial, mais cela garantira que les répercussions sur votre santé seront contrecarrées.

Ce problème affecte de nombreuses personnes. Si vous ne l'avez que depuis peu de temps, il peut s'améliorer tout seul ; mais si vous ressentez cela depuis longtemps, et surtout si cela semble empirer, vous devriez obtenir l'aide d'un professionnel.

Vous avez identifié le problème, ce qui est bien ; maintenant, vous aurez peut-être besoin d'aide pour identifier les causes profondes de votre nervosité et votre relation avec la nourriture.

Il existe de nombreux sites dédiés aux troubles alimentaires.

Si vous mangez quand vous êtes nerveux, vous devez vous occuper. Assurez-vous de ne jamais rester assis sans rien faire, d'avoir toujours du travail à faire ou un passe-temps à pratiquer.

Si jamais vous vous sentez nerveux, considérez cela comme une file d'attente pour aller faire quelque chose.

Une autre chose que vous pourriez faire est d'utiliser cela comme une file d'attente pour mâcher de la gomme ou pour aller boire un verre d'eau.

Souvent, vous finissez par vous bourrer le visage de nourriture alors que vous n'avez rien de mieux à faire avec votre temps ou lorsque vous vous ennuyez...

La chose la plus importante est que vous ayez au moins RECONNU que vous le faites consciemment.

Cela signifie qu'à partir de maintenant, si vous le faites, c'est un CHOIX... pas une habitude inconsciente que vous ne pouvez pas contrôler.

Comprenez que vous contrôlez ce que vous faites à partir de maintenant, assumez vos responsabilités et mettez en place de nouvelles habitudes, de nouvelles réponses automatiques, de sorte que chaque fois que vous vous sentez à nouveau comme cela, vous faites automatiquement quelque chose pour vous distraire.

Si vous avez besoin de plus d'aide pour mettre les choses en place correctement, renseignez-vous simplement sur la façon de mettre en place un régime alimentaire/plan d'exercice approprié et trouvez la motivation en vous pour vous y tenir.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur la façon d'en configurer un ici.