Je pèse 240 livres et souhaite atteindre 220 livres. Combien de calories puis-je manger par jour pour perdre du poids ?

Il existe un certain nombre de facteurs qui déterminent le nombre de calories que vous devez manger par jour pour perdre du poids. Ceux-ci incluent votre poids, votre âge, votre sexe, la quantité d'exercice que vous faites et combien vous voulez perdre. Utilisez l'un des nombreux calculateurs de calories en ligne pour déterminer exactement combien de calories vous devez manger par jour pour perdre du poids, comme celui-ci www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Pour une perte de poids saine, vous devriez viser à perdre entre 1 et 3 livres par semaine. L'apport calorique recommandé pour les femmes chaque jour est de 2000 et 2500 pour les hommes. Pour perdre du poids, vous devez manger moins que cela, ou pour le dire autrement, moins que ce dont votre corps a besoin chaque jour pour vivre, ce qui est appelé votre taux métabolique de base. Des calculateurs de calories comme celui mentionné ci-dessus détermineront cela pour vous et vous recommanderont le nombre de calories que vous devriez manger par jour pour perdre du poids.

Il est toutefois conseillé aux femmes de ne pas consommer moins de 1200 calories par jour et les hommes de ne pas en consommer moins de 1800, car cela pourrait entraîner des risques pour la santé. Faire de l'exercice régulièrement vous aidera à brûler plus de calories et à perdre du poids plus rapidement plutôt que de vous affamer.

Selon des facteurs tels que l'âge, le poids et la vitesse, une marche de seulement 20 minutes peut brûler environ 100 calories. Si vous alliez marcher 20 minutes chaque jour, vous pourriez brûler environ 700 calories, alors imaginez combien de calories vous pourriez brûler en faisant quelques cours d'exercice d'une heure par semaine.

N'essayez pas de perdre du poids à la hâte, faites-le lentement et vous aurez plus de chances de maintenir votre poids pour de bon tout en restant en bonne santé. Utilisez un compteur de calories en ligne pour vous aider à déterminer votre apport calorique quotidien idéal et combinez-le avec une activité physique régulière pour une perte de poids saine.

Multipliez votre poids par 7 et mangez autant de calories par jour et vous perdrez du poids. Je pesais 234 x 7 = 1638. J'ai mangé entre 1300-1500 et 3 semaines plus tard j'ai 220 ans.

Il n'y a pas de réponse définitive à cette question. Vous voulez que votre dépense calorique dépasse votre apport tout au long de la journée, afin que votre corps ne stocke pas d'énergie supplémentaire sous forme de graisse.

Essayez de manger près d'un régime de 2000 calories qui est dépourvu de la plupart des graisses trans, des graisses saturées, des conservateurs et du sucre ajouté. Vous aurez peut-être besoin de plus d'énergie que cela pour vous sentir suffisamment actif, mais l'objectif est de ne manger que des aliments sains et de ne pas trop manger.

Ensuite, il est important d'incorporer des exercices réguliers, en utilisant les calories saines de votre alimentation, vous activerez votre corps pour puiser dans les réserves de graisse pour obtenir l'énergie supplémentaire dont vous avez besoin. Il est important de maintenir votre régime alimentaire, car cela aide à maintenir votre métabolisme à un rythme plus élevé pour brûler les graisses.

Si vous voulez perdre du poids, essayez de manger moins de calories. Essayez 1000-1200 calories par jour. C'est une règle générale que l'on doit prendre son poids corporel et le multiplier par 10,5 et cela vous donne une idée générale de ce que les calories suffiraient. *Dans votre cas 240 lb x 10,5 = 2520 Kcal 

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Je suis une femme de 40 ans qui mesure 5'8 et 242 livres et mon mari a 47 et 308 à 5'10, nous voulons suivre un régime limité en calories par jour, quelle est la quantité de calories requise par jour pour perdre au moins 2 livres par semaine avec une séance d'entraînement d'une demi-heure par jour ?. Merci pour votre contribution.