Homme de 18 ans, 132 livres, 5'8 avec un pourcentage de graisse corporelle de 16,9 mais a toujours un gros ventre ?

Bonjour, je pense que vous devriez faire un régime pour vous débarrasser de la graisse tenace.

Votre pourcentage de graisse corporelle est normal, mais la clé pour perdre votre ventre est de manger « la bonne nourriture » ​​et de faire « le bon exercice de base » tel que « Planche ».

Bonjour, vous avez un très bon pourcentage de graisse corporelle et votre IMC est normal, il n'y a donc pas vraiment de quoi s'inquiéter. Je suis sûr que vous n'avez pas beaucoup de gros ventre ! Si vous voulez vous en débarrasser, je vous recommande une alimentation saine et beaucoup d'exercice.

Manger une alimentation équilibrée.

La meilleure façon de garder le même poids et d'aider à perdre le gros ventre est de manger une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, complétée par des glucides comme des pâtes de blé entier et des pommes de terre avec des protéines comme de la viande blanche ou du fromage (pas trop) et les substituts de viande. Manger des repas tels que des pâtes avec une sauce tomate maison avec beaucoup de légumes et de poulet est un bon moyen de garder votre poids santé

Faites de l'exercice agréable.

J'ai détesté l'exercice, mais j'ai ensuite trouvé l'application Nike+ Running qui m'aide vraiment à me sentir motivée. Vous pouvez vous inscrire à des programmes de coaching qui vous indiquent quels jours courir et jusqu'où. Vous êtes plus susceptible de vous en tenir à quelque chose si vous l'appréciez - peut-être que les cours de spinning ou le football sont plus à votre goût.

Faites des exercices de tonification.

La meilleure façon de se débarrasser de votre gros ventre est probablement de faire une sorte de défi abdominaux. Vous pouvez les trouver en ligne, et ils vous indiquent combien de redressements assis, de crunchs, de planche etc. à faire chaque jour. Ils valent vraiment le coup ! Vous pouvez trouver mon préféré ici : http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-abs-challenge/

Cette question à laquelle j'ai répondu il y a quelque temps sur la façon d'obtenir un estomac tonique pourrait également vous valoir la peine d'être examinée : http://health.blurtit.com/4183178/what-is-the-best-healthy-diet-to-get -un-estomac-tonique

Vous pouvez également regarder cette vidéo qui vous montre comment faire les exercices du défi abdominaux de 30 jours :

Mangez sainement, pas de malbouffe, buvez de l'eau et pas de soda, et faites de l'exercice. Promenez
-vous ou faites de l'exercice dans votre chambre, si vous avez une Wii, procurez-vous un jeu qui utilise
le marchepied et jouez-y tous les jours !