La méthode à l'ancienne de beaucoup d'exercice. Vous voudrez peut-être aussi changer vos habitudes alimentaires. Allez voir votre médecin et votre diététicienne pour vous initier à l'aspect nutritionnel.
Prendre le petit déjeuner. Il peut sembler contre-productif de manger si vous essayez de perdre du poids, mais des études montrent que prendre un petit-déjeuner dans l'heure qui suit le réveil maintient votre taux d'insuline plus stable et votre taux de cholestérol LDL plus bas.[1]Créer un petit-déjeuner sain :
Choisissez une protéine : ufs, haricots, beurre d'arachide, noix, viande maigre
Choisissez une fibre : Avoine, fruits frais, légumes verts feuillus
Minimisez le sucre raffiné : évitez les céréales sucrées, les crêpes, les pâtisseries, les flocons d'avoine instantanés
Astuce : L'avoine et les autres glucides à faible IG maintiennent une glycémie saine, ce qui facilite la perte de poids
Il existe des exercices spéciaux juste pour raffermir l'abdomen qui réduiront votre tour de taille. Recherchez des DVD de Pilates ou de yoga.