Ce que j'essaie de faire, c'est de viser la relaxation plutôt que le sommeil. Sinon, je commence à avoir peur de ne pas encore dormir.
Les exercices de respiration peuvent aider. J'ai aussi récemment commencé à faire des redressements assis avant de me coucher et je trouve que cela m'aide à me fatiguer, même si mon sang pompe après.
L'obscurité totale est une condition préalable pour moi, et je laisse mon téléphone à l'extérieur de la chambre.
Si rien de tout cela ne fonctionne, il existe des remèdes à base de plantes qui fonctionnent réellement. Je n'en mentionnerai aucune ici car je n'aime pas vraiment l'idée de promouvoir cette option, mais une simple recherche sur Internet devrait en faire apparaître quelques-unes.
Optez toujours pour une marque de confiance ou parlez à un médecin pour obtenir des recommandations.