90% de la perte de poids consiste simplement à regarder ce que vous mangez.
J'ai réduit les portions, TRÈS peu de glucides et de l'exercice :)
Assurez-vous de ne pas confondre soif et faim. Assurez-vous de ne pas confondre émotion et faim. Beaucoup de gens gâtent leurs émotions avec de la nourriture. Eviter l'ennui, c'est à ce moment qu'on a tendance à cueillir.
Commencez à apprécier les légumes, tant de types différents à choisir, alors expérimentez. Mâchez vos aliments afin de donner à votre cerveau et à votre estomac le temps d'enregistrer les apports, éteignez la télévision lorsque vous mangez pour vous concentrer, manger est une activité, laissez vos papilles apprécier ce que vous mangez plutôt que de le mettre à la pelle (une vie de mauvaises habitudes peut nous laissent souvent manger sur le pouce). Prenez un petit-déjeuner, évitez les céréales riches en sucre, choisissez du porridge ou un petit-déjeuner grillé pour vous donner de l'énergie afin de ne pas avoir faim au cours de la matinée. Ne vous privez pas de friandises ou vous finirez par vous sentir mal lorsque vous chercherez quelque chose de sucré, en interdisant certains aliments que nous avons tendance à en vouloir, faites-vous savoir que vous pouvez les avoir, mais choisissez plus judicieusement ou mangez moins.
Marchez et allez dans des lieux d'intérêt, vous êtes plus susceptible de maintenir une activité si ce n'est pas une corvée, mon partenaire et moi marchons quelques kilomètres chaque soir après le dîner. Nous allons souvent nous promener dans le parc ou dans les bois. Nous restons également actifs dans la journée. N'oubliez pas que l'activité vous aidera également à devenir « régulier ». Les tâches ménagères vous occuperont toujours au travail. Jouez de la bonne musique, vous voulez vous sentir bien dans votre peau, ce sont les mauvais sentiments qui nous laissent sans valeur et ensuite plus susceptibles d'"abandonner". La musique rend également les tâches ménagères plus agréables. Achetez-vous de beaux vêtements et sous-vêtements, ne retenez pas de belles choses jusqu'à ce que vous atteigniez les objectifs, c'est un entraînement négatif, le positif fonctionne mieux, si vous vous sentez bien, vous resterez sur la bonne voie, cela doit être un mode de vie, quelque chose que vous voulez à entretenir parce que vous l'appréciez.
Conseils pour perdre du poids :
Buvez de l'eau, surtout avant les repas.
Mangez des œufs pour le petit-déjeuner.
Buvez du café (de préférence noir).
Buvez du thé vert.
Cuisinez avec de l'huile de coco.
Réduisez le sucre ajouté.
Mangez moins de glucides raffinés.
Beaucoup se demandent où acheter phen375 en ligne et quelle est cette pilule miracle ? Je voudrais élaborer à ce sujet ici. Ce médicament à base de phentermine est un stimulant qui vise à supprimer l'appétit, ce qui a un impact sur le système nerveux. Il s'agit d'un supplément de combustion des graisses de haute résistance qui est associé à un certificat de la FDA. Ce médicament agit en diminuant l'appétit et en augmentant le niveau d'énergie requis. Il brûle les graisses qui suppriment alors l'appétit.
Cela augmente à son tour le taux de métabolisme. L'augmentation du métabolisme entraîne une perte de poids et une amélioration de la circulation sanguine. Il se compose d'ingrédients responsables de la combustion des tissus adipeux.