Comment vous fatiguer sans faire d'exercice, je suis juste allongé dans mon lit et je n'arrive pas à dormir ? Comment puis-je changer cela ?

Choses que vous pourriez faire : La
musique calme contient
moins de caféine
Ne mangez pas trop tard le soir
JE PENSE que les lumières vives me fatiguent UN PEU, mais ne vous aveuglez pas !

C'est tout ce que je peux penser. Je voulais juste aider. Je n'ai que 12 ans !

Je sais par expérience combien il est exaspérant de s'allonger et de ne pas s'endormir pendant un nombre infini d'heures. Cependant, vous pouvez contrôler cela. Certaines personnes ont besoin de beaucoup de sommeil et d'autres peuvent se passer de beaucoup de choses. Quel genre es-tu ? J'ai découvert que si je m'endors après minuit et que je me réveille très tôt, je suis au plus frais. Comme je me lève tôt, je suis aussi généralement si fatigué au moment où je me couche que je peux m'endormir presque immédiatement.
Essayez aussi de ne pas faire de siestes dans la journée car elles vous rendent frais et que vous n'avez pas envie si vous voulez vous endormir facilement. De plus, même si l'activité physique vous fatigue, vous êtes vraiment suffisamment fatigué pour dormir grâce à un exercice mental. Chaque soir, lorsque vous vous couchez, prenez un livre stimulant jusqu'à ce que vous commenciez à vous affaisser. Faites les mots croisés quotidiens tous les soirs au lit et je suis sûr que vous auriez assez sommeil avant même de pouvoir le terminer. Certaines personnes trouvent également utile d'écouter de la musique apaisante pour les rendre somnolents et dormir paisiblement. Vous pouvez également essayer de vous impliquer dans une fiction. Commencez à imaginer une histoire. Révisez-le tous les soirs et ajoutez-en plus tous les soirs avant de vous endormir. Peut-être qu'un jour, votre fiction anti-insomnie ferait un best-seller de poche !Compter les moutons est un exercice ancien et je pense que c'est trop redondant pour me fatiguer suffisamment. Mais essayez-le par vous-même pour voir si cet ancien remède vous aide.
Essayez une tasse de thé à la camomille ou une tasse de lait chaud avant de vous coucher. Ceux-ci aident à stimuler les produits chimiques dans notre cerveau qui signalent la relaxation. Un bain chaud et tranquille est également utile.

Prenez un verre de lait et mettez-le au micro-ondes pendant 10 à 15 secondes
musique calme
éteignez toutes les lumières
détendez
- vous lorsque vous êtes dans votre lit et que vous avez froid, ce qui signifie généralement que vous êtes fatigué