Comment une fille de 11 ans peut-elle perdre 10 kilos en 3 semaines ?

Mangez beaucoup d'aliments sains tels que des légumes et des fruits et vous aimez le riz, essayez de ne pas en manger beaucoup et d'exciser en regardant la télévision. tout en faisant mes devoirs, j'ai perdu 10 livres en faisant tout cela et j'essaie également d'exciser avec des vêtements chauds.

Eh bien, mangez beaucoup d'aliments sains !!! J'ai le même problème que je dois perdre 10 livres !!!! boire beaucoup d'eau et faire de la musculation et sortir tous les jours. Et comptez aussi votre apport calorique !!! Je vous souhaite bonne chance!!!!!!

Je pense que vous devriez faire de l'exercice pendant 30 à 40 minutes tous les jours et ne pas le faire après 18h00. Mais si vous avez encore très faim après 18h00, mangez des fruits.

Perdre 10 livres en 3 semaines peut être facile ou difficile selon votre point de départ.

Si vous avez beaucoup de poids à perdre, cela peut être tout à fait faisable.

3,3 livres de perte de poids/semaine.

Une bonne quantité de perte de poids à atteindre normalement est de 1 à 2 livres/semaine.

Quoi qu'il en soit, ce que vous devez faire est de réduire vos calories… mais ne les réduisez pas en dessous de 1 200 calories/jour.

Ajoutez à cela de l'exercice et ne vous éloignez pas du régime.

Vous voudrez supprimer tous les aliments transformés que vous mangez actuellement dans votre alimentation, car ils ont tendance à être riches en calories et ne procurent pas beaucoup de satiété.

mangez BEAUCOUP de légumes. . . beaucoup de salades (faites attention à la vinaigrette, optez pour une vinaigrette italienne légère). Mangez aussi de la viande maigre et des fruits...

Les autres aliments à considérer sont les noix (pas trop, elles sont riches en calories), la farine d'avoine, le riz brun, le pain de blé entier, le yogourt, le fromage cottage sans gras, les œufs.

Vous pouvez obtenir des informations plus détaillées sur la configuration ici.

Ok salut. Je suis une fille de 13 ans qui pèse environ 155 livres (même si je n'en ai pas l'air) et j'aimerais perdre 10 à 15 livres pour me remettre en forme. Vous voyez, je joue au basket-ball et au softball - VOYAGE - qui demande beaucoup de travail et d'engagement. Quelqu'un peut-il me dire ce que je dois manger pour atteindre mon objectif ? Merci :)

Salut, j'ai 11 ans et je pèse 175 livres et je me fais taquiner ma famille et j'ai besoin de perdre pour le médecin et l'école

J'ai 11 ans et je pèse 120 livres, mon objectif est de perdre 20 livres. Dans trois semaines parce que j'ai besoin d'un beau corps pour mon voyage de plongée en apnée.

Salut j'ai 11 ans et je pèse 88 je n'en suis pas content même si j'ai beaucoup de graisse sur le dessus de mes jambes et un peu sur le ventre je veux avoir 75 ans d'ici novembre quelqu'un peut-il m'aider?