Comment un adolescent (collège) peut-il perdre 20 kilos rapidement ?

Je ne réponds généralement pas à ces questions mais je laisserai cette fois être une occasion.

Même si cela peut sembler pratique, perdre du poids « rapidement » ne serait probablement pas aussi gratifiant pendant longtemps. Plus comme une impulsion de courte durée qui, après s'être produite, se transforme en un sentiment de déprime. Si vous prenez la durée du processus et que vous le planifiez, vous vous sentirez plus heureux une fois que vous l'aurez accompli. Le fait de savoir que votre détermination planifiée est le résultat d'une action correcte (longue route), cela crée également un sentiment de contrôle une fois que les résultats progressent.

Beaucoup de gens m'ont dit qu'ils ressentaient ce sentiment "maintenant quoi" après avoir rapidement abandonné leurs objectifs de poids comme vous en parlez. Je pense que si vous le souhaitez, vous pouvez perdre 20 livres. Mais pouvez-vous trouver un moyen de tricher de toute urgence à travers cela ..? Probablement pas. Je suis sûr que c'est possible cependant. Peut-être que vous pourriez.

N'acceptez tout simplement pas les routes faciles comme la vérité. La plupart des choses que vous entendrez en ligne seront des mensonges et des escroqueries, et les 20% restants seront des arnaques. Je dirais que 80% des méthodes que vous entendrez en ligne sont fausses.

J'en ai moi-même entendu beaucoup et je n'ai pas essayé une seule fois de perdre du poids moi-même ! C'est, ironiquement, pourquoi je vous préviens. Parce qu'avec tous les bs que j'ai vus, je ne pouvais qu'imaginer ce que quelqu'un qui cherche intentionnellement trouvera.

Je suis sûr que tout le monde n'est pas d'accord avec moi, mais c'est mon conseil. En plus, bien sûr, de la réponse de pensée « demandez à votre médecin ».

Vous ne l'avez pas gagné rapidement, alors ne vous attendez pas à le perdre rapidement. La bonne façon est de manger un régime bien équilibré et bien portionné. Restez hydraté et dormez au moins 8 heures. Obtenez également 30 minutes d'exercice tous les jours. Marchez simplement. C'est gratuit et facile à faire. Si vous n'avez pas 30 minutes à la fois, faites deux promenades de 15 minutes ou trois promenades de 10 minutes.

Créer un déficit calorique.

Déterminez ce que vous consommez quotidiennement et réduisez-le de 200 à 300 calories si vous maintenez votre poids et ne prenez pas de poids.

Ajoutez au moins 10 000 pas par jour et vous perdrez du poids. Puisque vous ne l'avez pas gagné du jour au lendemain, ne vous attendez pas à le perdre du jour au lendemain.   

Je pense que vous devriez vous concentrer davantage sur une alimentation saine et une nutrition adéquate que sur la simple perte de poids. Vous perdrez du poids en cours de route, ce qui est bien, mais s'efforcer de manger sainement pour le plaisir est plus un mode de vie qu'un objectif. Si vous avez simplement essayé de perdre du poids, il est probable que vous le regagnerez une fois que vous l'aurez perdu si votre objectif est une destination particulière plutôt qu'un changement global d'habitudes de santé. De plus, le simple fait de manger suffisamment pour perdre n'équivaut pas nécessairement à bien manger.

De plus, il est important de savoir que même si les aliments contiennent le même nombre de calories, cela ne signifie pas qu'ils font tout aussi grossir contrairement à la croyance populaire. En fait, vous brûlez des aliments comme les amandes plus rapidement que les craquelins, même si vous consommez la même quantité de calories.

De plus, évitez les aliments « diététiques ». Croustilles spéciales "K", biscuits sans gras, etc. Ils sont en fait pires pour vous, et pour les rendre "sans gras" ou "sans sucre", ils doivent soit charger des tonnes de sucre ou d'édulcorant artificiel, ce qui est le vrai diable ici. Mangez de la vraie nourriture et non de la merde d'usine annoncée comme bonne pour les régimes.

(Ajouté) Le sucre est le principal responsable de l'obésité. Il ne contient pas de nutriments ni de tout ce dont les humains ont besoin, mais il fait très grossir, crée une dépendance et provoque des fringales et la faim. En fait, le sucre est plus addictif que l'héroïne, ce qui peut peut-être donner une idée de la mesure dans laquelle le sucre est à l'origine des fringales et des signaux de faim trompeurs, ce qui le rend préjudiciable à notre santé. Essayez donc de limiter le sucre, mais n'achetez pas de bonbons et de malbouffe étiquetés « sans sucre ». Ils contiennent des édulcorants artificiels, ce qui est pire pour vous même s'ils n'ont pas un goût aussi bon.

Pour perdre du poids, suivez ces étapes :
Consultez un professionnel de la santé
Déterminez si vous avez réellement besoin de perdre du poids, et si oui, dans quelle mesure
Assurez-vous de le faire pour les bonnes raisons
Soyez réaliste quant à la perte de poids rapide
Faites de votre santé votre priorité priorité
Limitez les repas au restaurant
Faites beaucoup d'exercices
Buvez beaucoup d'eau
Arrêtez de boire vos calories
Évitez les régimes à la mode