Cléo
Étirez-vous lentement et régulièrement pendant que vous êtes assis sur le sol, les jambes devant vous, les orteils pointés, puis fléchis, puis le genou à plat sur le sol, puis le talon au sol et le genou levé. Saisissez votre pied et tirez-vous vers la cuisse avec précaution.
Ensuite, tenez-vous debout et saisissez un plan de travail. Avec précaution, tirez votre pied de la jambe blessée derrière votre jambe. Permettez-lui lentement d'étirer le muscle. Faites cette série d'exercices chaque jour pendant une courte période d'environ 15 minutes. Vous pouvez le faire deux fois par jour si vous pensez que cela aide.