Si vous envisagez de perdre du poids, il existe de nombreux régimes différents que vous pouvez suivre, mais il est probablement préférable de parler à un professionnel de la santé pour savoir lequel vous convient le mieux afin que vous restiez en bonne santé et que vous ne vous perdiez pas. l'un des nombreux régimes à la mode qui existent.
Si en revanche, vous souhaitez simplement tonifier les muscles de votre ventre pour qu'il soit plus tonique, alors vous devrez faire des exercices spécifiques qui se concentrent sur les bons muscles.
Voici quelques exercices qui ont été conçus pour se concentrer sur les muscles abdominaux.
Pour ce faire, allongez-vous à plat sur le sol et poussez le bas du dos vers le bas. Placez vos deux mains derrière votre tête et attachez vos doigts ensemble.
La prochaine chose à faire est de rapprocher vos genoux de votre poitrine et de faire pivoter vos jambes à un angle de 45 degrés, comme vous le feriez si vous pédaliez à vélo.
Pendant que vous faites cela, touchez à tour de rôle votre genou droit avec votre coude gauche et votre genou gauche avec votre coude droit.
Assurez-vous que vous vous levez pour le faire avec vos muscles abdominaux et non avec votre dos, sinon vous pourriez vous blesser le dos et l'exercice n'aidera pas votre abdomen.
Pour faire cet exercice, mettez-vous sur les mains et les genoux, les jambes très écartées et les fesses relevées.
Pliez vos coudes comme si vous alliez faire des pompes régulières et faites un arc de cercle. Ensuite, vous devez redresser vos bras pour que votre dos soit poussé en arc de cercle, vers le haut pour que vos hanches soient juste au-dessus du sol.