Si vous n'écrivez pas vos plans SUR PAPIER, vous ne planifiez pas !
Planifiez les choses en les écrivant dans un livre ou sur un calendrier à l'air libre pour que vous puissiez les voir... mettez un X géant sur le jour calendaire pour chaque jour où vous faites ce que vous avez prévu.
Vous commencerez à voir une chaîne de X et deviendrez accro à cela... NE BRISEZ PAS LA CHAÎNE !
Vous devez enregistrer vos efforts de cette manière pour vous tenir responsable.
Aussi, ne vous arrêtez pas et ne réfléchissez pas... FAITES-LE JUSTE. Au moment où vous vous surprenez à vous demander si vous devriez ou non, prenez cela comme une question d'ARRÊTER tout ce que vous faites actuellement, peu importe ce que c'est, sortez et faites de l'exercice !
Établissez de nouvelles normes pour vous-même sur ce qui est acceptable et ce qui n'est pas acceptable et restez motivé.
Regardez quotidiennement des vidéos YT motivantes sur la perte de poids.